Lai aprēķinātu koeficientu, jums būs nepieciešams divi rādītāji - auguma un svara. No vienkāršākajiem pieaugums mērīt, atspiedies pret sienu ar muguru, tā, lai tas pieskaras virsmai galvu, sēžamvieta un papēži. Tādējādi, attālums no zīmes uz sienas, kas izgatavoti līmenī vainagu, ir jūsu dzimums un augstumu. Precīzāka mērījumu var iegūt no terapeits, kam ir speciālā antropometriskie aprīkojumu.
Jāsver, lai iegūtu precīzākus rezultātus, vislabāk no rīta pirms ēšanas. Jums ir arī jāpatur prātā, ka menstruācijas sievietes svars var būt vairāk nekā parasti vienas vai divu kilogramu ūdens aizture organismā. Tāpēc vislabāk ir zināt ķermeņa svaru, bet pārējās dienās no cikla.
Pēc tam, kad datus, kas nepieciešami, lai aprēķinātu faktisko ĶMI. Lai to izdarītu, sadalīt svaru kilogramos ar augstumu metros kvadrātā.
Tātad, jūs saņemsiet faktors, kas palīdzēs jums novērtēt savu svaru. Ja ĶMI ir lielāks par 18, bet mazāks par vai vienāds ar 25, tad jūsu svars ir normas robežās. Mazāks skaitlis liecina, ka jums ir trūkums ķermeņa svara, vairāk - par lieko svaru. Indekss vairāk nekā trīsdesmit redzams viens no soļiem aptaukošanās. Šajā gadījumā, tas ir vēlams, lai zaudēt svaru pat profilaksei dažādām slimībām.
Tomēr, jums ir paturēt prātā, ka vairākus nosacījumus, lai aprēķinātu ar normālu svaru ĶMI pietiekami informatīvs. Tā, piemēram, ātrums sportists var būt lielāks nekā parasti sakarā ar to, ka izveidotā muskuļu sver vairāk nekā tauki. Šajā gadījumā, fiziskais stāvoklis jāizvērtē un vizuāli, nevis ar aprēķinu.