Ja jūs nolemjat ievērot šo sistēmu par svara zudumu, tad jums būs nepieciešams, lai sagatavotos to, ka pārtika ir daudzveidīgs, viegli, noderīga, taču diezgan svaigi.
Diēta ēdienkarte ietver dažādus ēdienus katru dienu.
Pirmā diena
Ēst 5 svaigus gurķus un tomātus, kā arī, pārmaiņus starp tām katru stundu līdz 19:00. Neaizmirstiet dzert 2 litrus šķidruma 2,5.
Otrā diena
Brokastis: ola, puse gurķis.
Pusdienas: vidēji bumbieris.
Pusdienas: 200 g tvaika vistas, dārzeņu salāti ar augu eļļu.
Pusdienas: greipfrūts.
Vakariņas: dārzeņu salāti un augu eļļas.
Trešā diena
Brokastis: grauzdiņš ar zemu tauku satura biezpienu ar tomātu šķēlītēm un zaļumiem.
Pusdienas: daži kivi.
Pusdienas: 200 g tvaika zivis, dārzeņu salāti
Launags: bumbieris.
Vakariņas: griķu biezputra, svaigu dārzeņu salāti ar augu eļļu
Ceturtā diena
Lieli ceptas bietes, kas sadalīts 5 porcijām jūs vēlaties ēst līdz 19:00.
Ja uzturs ir grūti segt, izdzert tasi tējas pirms gulētiešanas.
Piektajā dienā un sestajā dienā izvēlnes, jūs varat atkārtot pirmās divas dienas. Galvenais - stingri ierobežot sevi, apkārt soloenom, un, protams, sladnom. Bez tam, neviena diēta nav podeytsvuet.
Kā jūs varat redzēt, ēdienkarte ir diezgan apmierinošs un līdzsvarots.
Galvenais tabu, lai jūs varētu palikt sāli, ieteicams lietot vai nu visvairāk minimālu daudzumu vai nemaz izslēgti. Tas tiek pamatots ar to, ka "baltā nāve" nelabvēlīgi ietekmē vielmaiņu un pasliktinātu aknas un nieres, ķermenis saglabāja pārpalikumu, kas ir diezgan lēna produkciju un novērstu noslēgšanu šķidruma. Starp citu, šī metode nodrošina svara zudums reset daži no liekā svara ir saistīts ar atsaukšanu ūdens, bet tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai samazinātu patērēto dzērienu. Viņu likme būtu sasniegt 2 litrus dienā, ir vēlams dzert ūdeni un tēju vai kafiju bez cukura. Sāls var aizstāt citronu sulu, tas padarīs jūsu pārtika nav tik svaiga.
Diēta "bez sāls" attiecas uz tā saukto ekspress diētu. Tā ir izstrādāta, lai vienu nedēļu, pēc kura jūs varat atgriezties pie normālas diētas, samazinot sāls patēriņu nākotnē. Pēdējā palīdzēs nostiprināt rezultātu, un viņš ir pietiekami spēcīgs, ka kaut kas ir apmēram 4-5 mārciņas.
Šis svara zudums sistēma ir ideāli piemērota tiem gadījumiem, kad jums ir nepieciešams steidzami nākt kā, piemēram, pirms sākuma vasarā, vai kādu nozīmīgu notikumu. Tāpat kā pirms uzsākt jebkādu diētu ieteicams konsultēties ar savu ārstu, un cilvēkiem, kas cieš no diabēta, sirds slimībām un kuņģa-zarnu traktā, un tas kontrindicēta.