Uzturā dzert daudz šķidruma, vismaz 1, 5 litri ūdens dienā, labākais minerālu bez gāzi.
Ēdienkarte nedēļas
Pirmā diena
Brokastis: 1 vārīta ola, 1 glāze nesaldinātas kafijas, 1 ābols.
Vakariņas: tas pats.
Pusdienas ir tas pats.
Otrā diena: atkārto pirmās.
Trīs dienu
Brokastis: 2 vārītas olas, tasīte nesaldinātas kafijas.
Pusdienas: 200 g vārītas liellopu gaļas ar spinātiem.
Vakariņas: 1 vārīta ola, zāļu tējas bez cukura.
Ceturtā diena
Brokastis: 1 vārīta ola, nesaldinātas kafijas.
Pusdienas: 200 g vārītas zivs ar vienu tomātu.
Vakariņas: 2 vārītas olas, zaļā tēja bez cukura.
Piektā diena
Brokastis: 1 vārīta ola, 1 glāze nesaldinātas kafijas.
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas ar vienu tomātu.
Vakariņas: vārītas liesas zivs ar salātiem dārzeņi, tēja bez cukura.
Diena Six
Brokastis: 1 vārīta ola, nesaldinātas kafijas.
Pusdienas: 200 g vārītas liellopu gaļas ar gurķi.
Vakariņas: daļa gaļas, cepta bez taukiem, dārzeņu salāti, tēja bez cukura.
Septītā diena
Brokastis: 1 vārīta ola ar tasi nesaldinātas kafijas.
Pusdienas: 200 g vistas krūtiņa, cepta bez taukiem, dārzeņu salātiem.
Vakariņas: 200 g vārītas vistas krūtiņu, ābolu un zāļu tējas bez cukura.
Ja jums ir gribasspēks un vēlme zaudēt svaru vairāk, jūs varat turpināt ēst šī shēma vēl vienu nedēļu.
Olbaltumvielu diētu ir daudz trūkumi. Tas ir nelīdzsvarota, lai jūsu organisms būs ne tikai zaudēt šos papildu mārciņas, bet arī iegūt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tādēļ ir ieteicams veikt sarežģītus sagatavošanās darbus. Vēl olbaltumvielu diētu ļoti pārstrādājušies nieres, uzlabo holesterīna līmeni un rada kalcija deficīts, jo pirms pārcelšanās uz šādu diētu, nosver plusi un mīnusi.