Atsveicināties lieko svaru angliski būs trīs posmi. Pirmajā posmā, kas ilgst piecas dienas, jūs varat ēst zivis un gaļas produktus, salātus, olas, dārzeņi, brūnie rīsi, dabisko dzīvot jogurtu. Šis solis ir visgrūtāk, bet tas būs sagatavot savu ķermeni jaunam elektroapgādes sistēmas.
Pirmajā posmā, jūs varat mest līdz septiņiem mārciņas ēšanas visu pārtikas neierobežotos daudzumos. Ierobežojums būtu tikai saņemšana rīsu var ēst vienu reizi dienā.
Otrais posms var ilgt tik ilgi, cik vēlaties. Šajā laikā, jūs varat ēst jebkuru jūras veltes, augļi, maize un makaroni, siers, cepti kartupeļi.
Pievēršoties otrajā posmā, ir svarīgi ievērot trīs galvenajiem noteikumiem:
- Jūs nevarat būt pusfabrikātus un pārtikas pārstrādes produktos;
- Pēc ēšanas nevar ēst tauku un ogļhidrātu;
-Exclude Produkti, kas izraisa jums ir spēcīga apetīti.
Trešajā posmā, jūs varat ēst jebkuru ēdienu, vienlaikus ievērojot pamatnoteikumus otrajā posmā. Šajā brīdī, jūs varat pārliecināties, ka nav ēdiens, no kuras jūs vēlaties atmest. Galvenais, lai šo soli iemācīties kontrolēt savu uzturu, ēst apzināti atdalot patieso sajūtu bada un vēlmi košļāt uz kaut ko tikai dēļ baudas.
Diētas Zoe Harkomb pirmo posmu Nedzeriet alkoholu, dzert tikai minerālūdeni, tēju, kafiju. Otrajā posmā, jūs varat atļauties mazliet sausā sarkanvīna.
Lose Svars angļu valodā jūs:
- Count ogļhidrāti, kalorijas, olbaltumvielas, tauki;
- Ir maz, lai pārvietotos daudz, ja viņi paši nevēlas;
Ienāk papildu uzdevumu.
Viens no izceļ no elektroapgādes sistēmā ir tas, ka ne vienmēr strikti plānot izvēlni. Pietiekami, lai rakstītu par kādu sarakstu aizliegto un atļauto produktu katrā posmā, un padarīt tās savu elastīgu plānu.