Vingrinājumi slābs sēžamvieta var uzskatīt pārmaiņus šūpoles kreiso un labo kāju uz priekšu un atpakaļ no atbalsta. Jāatzīmē, ka kustības nav jābūt augstam, lai palielinātu slodzi uz muskuļiem. Arī efektīva izmantošana ir celšanas kājas no kā stāvokļa guļus uz 10 cm augstumā. Esiet "šķēres", sasniegt labu rezultātu, lai dotu skaistumu mazāku ķermeņa. Drīzāk vienkāršas kustības var uzskatīt par staigājot vieta, viegli darboties un lekt uz vietas.
Exercise pret saggy sēžamvietas ir atspoguļot ceļgalus kādas tēmu sēdus stāvoklī (piemēram, uz krēsla). Muskuļus sēžamvietas ir jāizdara brīdi izspiest maksimālo objektu (spilvens, mīkstā rotaļlieta), tad atpūsties uz dažām minūtēm un atkārtot mācību elements ir vismaz 10 reizes. Vēl viens sēžamvietas elastības vingrinājums tiek uzskatīts par nodarbinātības situāciju ceļgaliem un tupēt ar maiņstrāvu sēžamvietas. Rādītājs kvalitātei ir izskats nogurumu sēžamvietas.
Apkārtmērs kāja saliekta ceļa un vilkšana viņai pie krūtīm efektīvi palīdz ar saggy sēžamvietas. Vingrinājumu izpilda 5-10 reizes uz katru kāju. Tas arī palīdz paaugstināt hip guļus ar plaukstu uz leju. Šajā gadījumā atkal ir jābūt sākotnējā stāvoklī, tas ir, nevis meklē no grīdas. Protams, šī uzdevuma prasīs izturību un muskuļu spēku.
Tādējādi, ja praktizē regulāri, var dot sēžamvieta elastību, asu prātu, skaistumu un ideālu formu, kas būtu iemesls lepnumam un, ievērojot greizsirdība ap tiem cilvēkiem.