Lai sāktu veidojot jaunu atvieglojumu gurniem vislabāk ar pareizu uzturu. Pāreja uz veselīgu uzturu, veicina ātrāku vielmaiņas procesus organismā, ir vieglāk nojauktu ķermeņa tauku. Labas uztura princips ir šāds: Visas taukvielas, cepti, augstu kaloriju pārtikas produktus, ēst vienu reizi dienā līdz plkst. Pusdienās ļāva apvienot saliktos ogļhidrātus - dārzeņus, graudus, un liesās olbaltumvielas - vistas un pīles krūtiņa, jēra, nedaudz liellopu gaļu. Vakariņas ir labāk, lai gaismu un vienotu komponents - dārzeņus, biezpienu vai vārītu putns.
Fizikālās vingrinājumi, kuru mērķis ir svara zudums sēžamvieta un augšstilbiem - aerobos. Šis velotrenažieris, visi sitieni, skriešanas, squats veidu. Stiprums apmācību agrīnā stadijā, ir labāk, lai izslēgtu. Tie ir vērsta tikai celtniecības muskuļu, bet ne novērst tauku. Un, lai atbrīvoties no tiem pirmajā vietā.
Vakuuma masāža - ideāls līdzeklis efektīvai cīņai pret mīzali tauku un tsellyutnymi perēkļos. Jūs varat darīt to mājās. Nopirkt aptiekā īpašām silikona burkās. Piesakies uz augšstilbiem un sēžamvietas ir nafta. Ielieciet jar organismā tā, ka puse - divus centimetrus ādas ir notverto iekšpusē. Apļveida kustības uztver lielāku un lielāku virsmu. Par katru problēmu jomā procedūra - 1015 minūtes. Jūs varat atkārtot tos katru otro dienu. Būt rezultāts būs manāms divu laikā - trīs nedēļas.
Karstās wraps - lielisks veids, kā atbrīvoties no toksīniem. Piesakies īpaša struktūra uz gurna un wrap ar pieguļošu plēvi. Iet uz stundu zem segas, un vēl labāk - Get aerobika. Termiskā iedarbība ražoti zem plēves, iznīcina tauku un sadalīšanās produkti ir iegūti, izmantojot poras ar sviedriem.
Atcerieties, ka par ātru un pamanāmu efektu vislabāk apvienot visus ierosināto metodēm darbā ar taukskābju depozītiem gurniem.