Pirmais solis
Pirms atvērt acis, uzlika roku cieši uz ausīm un pārvietot rokas uz augšu un uz leju 20 reizes pēc kārtas. Šis vienkāršais vingrinājums uzlabo asinsriti tempļi, asina redzi, nostiprina smaganas un ir labvēlīga ietekme uz ādu un sejas.
Step Divi
Novietojiet savu labo roku uz pieres un pārklāj to ar kreiso roku. Padara roku kustības uz sāniem 20 reizes. Šie pasākumi būs atbrīvot jūs no reibonis un galvassāpes visu dienu.
Trīs Step
Masāža jūsu Knuckles īkšķus acs āboli 15 reizes. Kustības jāveic ļoti uzmanīgi. Pateicoties šai akūtu redzi un nāk no nervu sistēmu organismā secībā.
Step Four
Saliekt jūsu ceļgaliem, uzlika rokas uz vēdera un rada tiem 30-40 reizes pulksteņrādītāja virzienā. Šī masāža uzlabo tās darbību, zarnu, stiprina muskuļus, ir labvēlīga ietekme uz aknām un aizkuņģa dziedzera.
Step Piecus
Turiet rokas, pulcējas kuņģī, un tad uzpūsti ārā viņa strauji. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes, lai novērstu stagnāciju asinīs un žultī, un darbības uzlabošanai, aknu, nieru un kuņģa-zarnu traktā.
Step Six
Nospiež saliektas ceļos pie krūtīm, rokām aptīt tiem. Tas rada iekšējo masāžu krūšu, vēdera un vēdera.
Step Seven
Hollows masāža uz kājām - tas ir labs mugurkaula. Tad lēnām atvērt acis un piecelties no gultas.