Uzzināt elpošanas peldētājs - veikt dziļu elpu muti, un tad dziļi elpu. Vairāk elpa, labāk jūs turpināsiet ūdeni.
Mēģināt darīt īstenošanu "Bulbashki." Elpot, piliens galvu zem ūdens un izelpot degunu tā, ka gāja "bulbashki." Nepieciešams izelpot visu gaisu, kas ir plaušās. Vynyrnite, atkal, darīt šo uzdevumu. Galvenais - ir pilnībā koncentrēties uz savu elpošanu, to kustības bez pārtraukuma.
Vai izmantot "Zvezdochka". Tas palīdzēs jums justies ūdens uztur organismā. Iet uz ūdens līdz gurniem, lai jūsu rokas uz augšu. Veikt dziļu elpu, aizturiet elpu, noliekties uz priekšu un maigi gulēt uz vēdera. Personai ir jābūt pilnībā jāiegremdē ūdenī. Plaši izplatīt jūsu rokas un kājas un atpūsties. Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, cik jūs garām gaisu. Būt uz kājām, atpūsties un atkārtot.
Šādas mācības "peldēt." Tās galvenais mērķis ir attīstīt sajūtu ūdens. Stāvot ūdenī, ieelpot un turiet savu elpu. Sēdēt zem ūdens, hugging viņas ceļgaliem. Lai jūsu ceļgaliem līdz krūtīm un noliecās pie viņa galvu tā, ka viņa zods pieskārās krūtīm. Tu pacelties uz virsmas. Atcerieties, ka, ja jūs paaugstināt savu galvu - sāk grimt.
Veikt īstenošanu par kāju "kulšana". Pēc viņa domām, jums būs nepieciešams, lai atbalstītu, par kuru jūs varat paķert ieročus (piemēram, malas mola vai peldbaseina). Lie krūtīs uz ūdens un sākt griešana "HAMMER" kājas ūdenī. Kājas jābūt taisniem un izstiepts zeķes. Pretējā gadījumā jūs aties pārcelties gandrīz tajā pašā vietā. Tāpēc, lai peldēt ātri, pull zeķes, iedarbojoties maksimālas pūles.
Vai vingrojumu "Peldēšana ar bumbu" (vai padome). Veikt kuģa vai bumbu, stiept rokas uz priekšu. Samazināt jūsu galvu uz leju un peldēties, strādā tikai kājas. Noliekt savu ķermeni vienā virzienā, un otra sejā. Ja jūs pacelt galvu augšā kronis - zaudēt savu bilanci.
Pēdējais uzdevums "Mill". Dari to, kad iemācīties peldēt pārliecinoši ar valdes vai bumbu. Mēģināt peldēt par to pašu, kas savieno roku. Tiem obligāti jābūt taisni - tā jūs pārvietoties pa ūdeni ar vislielāko ātrumu. Katrā rokā jāapraksta pilnu apli, kā vējdzirnavas. Jūs varat vērsties, var būt vienlaicīgi (rāpošana).
Daily aizņem vismaz stundu, lai trīt savas prasmes. Atcerieties, lai strādātu kājas, pull zeķes. Nekādā gadījumā nedrīkst saliekt rokas, kad airu. Tas prasīs diezgan daudz laika (parasti apmēram mēnesi regulāras fiziskās aktivitātes), un jūs kļūsiet pārliecināti, ātrs un veikls peldētājs.