Viens no biežākajiem iemesliem, palielinot nogurums - miega trūkums. Pietiekami pietiekami miega tikai 20 minūtes katru dienu, un ķermeņa nebūs laika, lai atgūtu no garīgo un fizisko stresu. Veikt miega 8-9 stundas dienā. Ja jums ir pamosties 6 no rīta, iet gulēt jau 22.00. Necenšas aizstāt miegu skatoties TV. Tas ir labāk, lai iet 10-20 minūtes svaigā gaisā vai dzert tēju ar medu. Tad jums būs vieglāk iemigt.
Otrajā vietā cēloņiem noguruma, nepietiekams uzturs stendi. Trūkums vitamīnu un mikroelementu nopietni ietekmē veselību un vitalitāti organismā. Pārliecinieties, ka jūsu pārtikas bija daudzveidīga, ietvēra pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Ieteicamā attiecība savā ikdienas uzturā - 60% ogļhidrātu, 24% tauku un 16% olbaltumvielu.
Dzelzs trūkums uzturā var izraisīt anēmiju. Lai novērstu anēmija Regulāri ēst ābolus, olas, zivis un sarkanā gaļa. Ziemā un pavasarī, kad jauda nav pietiekami svaigi augļi un dārzeņi, propil- multivitamīnu.
Hronisks nogurums var būt saistīta ar vairogdziedzera slimībām. Ar pazeminātu hormonu ražošanas hipotireoze) izjauca menstruālā cikla laikā, ir grūtības ar koncentrāciju un palielina svaru. Paaugstinātā vairogdziedzera (hipertireoze) parādās bezmiegs un uzbudināmība, traucēta sirds ritmu un samazinātu svaru. Paziņojums par līdzīgu apzīmējumu? Konsultēties ar endokrinologa.
Nogurums var ietekmēt nieru slimības, cukura diabēts, zems asinsspiediens, varikozas vēnas un lieko svaru. Attiecībā uz jebkuru no minētajām slimībām, jākonsultējas ar ārstu un visaptverošu ārstēšanu.