Slaidas kājas - viens no sieviešu skaistuma un jaunības komponentiem. Skaisti, labi kopts kājas pievērst uzmanību vīriešiem visās vecuma grupās. Bet daudzām sievietēm, kājas ir problēma teritorija, korekcija, kas prasa laiku un lielu gribasspēku.
Regulāri tautas presē, žurnāli, interneta portāli publicēja mācību programmu, pēc kuras jūs varat viegli sasniegt perfektu kāju formu. Bet tās sievietes, kas jebkad ir mēģinājuši "iesaistīt" ar savām kājām, viņi zina, ka tas, kas ir labs palīgs pret citiem, var dot nulles rezultātu. Viens nav pietiekami daudz laika, lai citiem - gribasspēks un neatlaidība, trešais - spēks un izturība.
Bet par laimi, jūs varat izvēlēties, kāda veida fiziskās aktivitātes, balstoties uz savu dzīvesveidu un raksturu. Vingrinājumi, ka jūs izvēlaties pats, būs visvairāk pielāgot savām spējām un neizraisa riebumu. Tāpēc, veiksmes jums būs daudz vairāk.
Izšķirošais, organizēta, strādāja ar meitenēm aizņemtību vingrinājumus mājās derīgas kāju, jo laiks sporta zāles vienkārši nepietiek. Jūs varat mācīties mājās skatoties TV, uz paklāja, un tieši blakus darba vietā. Jums - visiem šūpoles un tilts veidu, vingrinājumi ar aizvietotāji un piepūšamo bumbu, pildot uz krēsla. Pievienot sarakstam obligāto ikdienas lietu virkni vienkāršu vingrinājumu 15 minūtes. Šī slodze būs pietiekami, un pirmie rezultāti jūs redzēsiet pēc pāris mēnešiem.
Emocionālā meitene, viegli iet, ar neregulāru darba laiku bieži nevar stāvēt garlaicīgs ikdienas vingrojumus. Ja jūs reti plānot grafiku, un jūsu grafiks var mainīties jebkurā brīdī, sporta nodarbībās var būt neizmantota par vairāk nekā pusi. Bet jūs neesat slinki un aktīvs, lai aizmirst par liftu! No šī brīža visi kāpnes no pilsētas - tavi labākie treneri. Ja iespējams, katru dienu iet pāris pieturu kājām. Būt efekts būs manāms mēnesi un pusi sesijas laikā.
Motivēts meitenes strādā mājās un ir pietiekamā daudzumā brīvā laika var noslaucīt kompleksu, vingrinājumi uz diskiem no slavenā fitnesa treneriem. Pakāpeniski sākt izmantot koeficientu ar smilšu, ūdens pudeles. Kustību efektivitāte kopā ar sarežģītu savu atbildību, lai sniegtu rezultātus pēc 3 nedēļu klašu 3 reizes nedēļā. Dažas no šīm sievietēm ir laimīgi, lai regulāri apmeklēt sporta klubu.
Meitenēm slinks, atvieglinātas, gurdens un neaktīviem, hroniska noguruma sindroms, pēc slimības ir vispiemērotākās vingrinājumi, kas tiek izpildītas gultā. Tos var veikt tūlīt pēc pamošanās vai pirms jums iet gulēt. Pagrieziet velosipēdu kājas vispirms uz priekšu, tad atpakaļ. Pārmaiņus pacelt kājas un mēģināt saglabāt maksimālo laiku, kas kājas trīcēja ar spriedzi. Pievelciet kājas uz vēdera, neizmantojot rokas. Paaugstināt kājas uz augšu, guļot uz vēdera. Nesniedz pēkšņas kustības. Vai katru uzdevumu par 60-100 reizes. Pirmie izmaiņas jūs redzēsiet pēc trim mēnešiem.
Izvēlieties slodzi, kas ir vispiemērotākais, lai savu raksturu, un rezultāts nav ilgi jāgaida!