Kad mēs dzirdam atsauksmi "Viņš zina, kā pārvaldīt savas emocijas," mēs saprotam, cik labi cilvēks var apgūt - slēpt savas dusmas vai kairinājumu, mierīgi atrisināt apdraudējumu, nezaudē savaldību un ar apdomu ārkārtas situācijā. Tas arī var ietvert spēju izpildīt draudzīgu vīrieti, kurš neizraisa pozitīvas emocijas, lai uzmundrināt nogurušajiem kad tevi visgrūtāk.
Pārvaldīt savas emocijas cilvēki sāk mācīties no bērnības. Jau agrā vecumā viņi ir spējīgi kontrolēt savas dusmas un neapmierinātību, un vēlāk dara pieejamus bērniem un citas emocijas: aizvainojums, vilšanās, kautrība, apjukums, izmisums, šausmas. Novecojot viņi mācās jaunu, augstāku jūtu: pateicību, mīlestību, maigumu, bet, no otras puses, degradācijas spēju kontrolēt emocijas. Growing up, cilvēks sāk novirzīt atbildību par izpausmi savām emocijām un jūtām pret ārējiem stimuliem - apstākļus un uzvedību citiem, un viņa jūtas kļūst nekontrolējama reakcija uz to, kas notiek viņa dzīvē.
Kā arī spēju pārvietoties viņa kājas un rokas, spēja kontrolēt savas emocijas tiek iegūtas, ilgu darbu pie sevis. Tikai pēc stingra apmācot savu ārējo emocijas izskatās ļoti dabiski, un neviens nevar uzminēt, kas jūtas faktiski pieder jums.
Lai uzzinātu, kā pārvaldīt savas emocijas, apmācīt sevi šo prasmi. Zvaniet kādā konkrētā emocijas "principā", pat tad, ja nav ārējo iemesli tā radīšanas, un glabā to, cik vien vēlaties. Kontrolēt intensitāti emocijas - no vājas spēcīgu valsti un atpakaļ.
Uzziniet atstāt emocijas, ka dažās valstīs pat svarīgāka nekā ievadiet to. Lai to izdarītu, izmantojiet slampāt emocijas - bezmaksas atbrīvojumu, izmantojot runas, vārda vai rīcību. Blurts grūti emocijas, lai atbrīvotos no tiem, cilvēks, kurš ir gatavs jūs uzklausīt.
Apjucis un pārslēgties no nevēlamām emocijām uz citām maņām, vai vienkārši par citām lietām un darbībām. Pārveidot jūsu vienas valsts uz otru, jums ērtāk. Zina, kā novērstu nevēlamu emocijas, kas ietver arī vairāk vēlamo emocionālo stāvokli.