Garšīgs un labs uzturs. Pēc svētku pārpilnība vēderu vajag atpūtu un izkraušanu. Protams, ziemā es gribu, lai ārstētu sevi ar karstu pelmeņi, sirsnīgs majonēzes salāti, cepti virtuļi un smalkmaizītes. Tomēr pārtikas bieži aizmirst mūsu meklējumi baudu. Palutiniet sevi ar vienkāršu gabalu vārītas gaļas, pirkt veikalā svaigi augļi un dārzeņi, zaļumi veidu, gatavot putras un pievienot saldētas ogas. Jūs sajutīsiet ne tikai garšu vasaras šķīvja, bet arī sajūtu viegluma organismā. Pozitīvs garastāvoklis ir galvenais, lai ilgi.
Organisms kā augu vajadzībām saules gaismas. Saule dod enerģiju. Melatonīns, hormons, ko ražo smadzenēs, uzlabo jūtas miegainību. Sunlight ir nepieciešama, lai ļautu jūsu ķermeņa, lai pielāgotu līmeni melatonīnu. Ziemā, gaismas trūkums var novest pie izmaiņām gan melatonīna, kas izraisa bezmiegu un nogurumu. Ejot aukstumā - ne vienmēr ir patīkama pieredze, taču tikai desmit minūtes dienā būs pietiekami, lai saules un svaiga gaisa, lai uzlabotu garastāvokli un esat pievienojis enerģiju.
Sekot migrējošo putnu, kas lido uz dienvidiem gaidīt, ziemu. Atrast spēku, laiku un iespēju, lai vismaz dažas dienas, lai dotos uz siltā vietā.
Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tai nav jābūt monotonu vicināšanu hanteles. Ļaujiet jūsu vingrinājums staigāt slēpot pa mežu, veidošanas sniegavīrus parkā, snovbordu vai kamanām, hokeja nūjas un slidas, un tā tālāk. D. enerģētiskais lādiņš, svaigs gaiss un sporta vingrinājumi būs darīt to darbu.
Sniegotā laika var būt cēlonis salām un mazrunīgs. Lauzt ledu Barrier, apmeklēt draugus vakariņās, cepeti ar ģimenes bārbekjū pagalmā viņa māja. Tikai dažas minūtes jautrības runā un joko biedrus, lai paceltu garastāvokli visai dienai. Ziema - lieliska iespēja socializācijai un jautri!