Nav uzkrāt negatīva, nevis celt sevi stresa apstākļos un briesmīgu slimību, ir nepieciešams iemācīties "let off tvaika". Psiholoģiskās metodes lai to darītu efektīvi, vienkārši un pieejami visiem.
1. Gadījumā, ja jūsu dzīvē spēcīgas negatīvās emocijas nav saglabāt tos sev, dalīties tajā ar kādu. Nebaidieties likties uzmācīgi, domāju, šādos brīžos par sevi un to, kā jūs vismazāk nesāpīgs izeja no situācijas. Draugiem, radiem un kolēģiem, kas pastāv, lai nāk palīgā viņa kaimiņš.
2. Pasteidzieties daba. Tas ir win-win. Mežs, ezers, golfs, upe, ķiršu vai ābeļdārzs - tur vienkārši nav iespējams atrast harmoniju ķermeni un garu, bet arī nevilcinājās izsviest visu negatīvo. Vienkārši, lai off tvaika - kliedza, šņukstēja, kliedza un apzīmogo viņa kājas vicinot rokas, teikt skaļi ko jūs vēlaties teikt pastrādājušas (skolotāja, boss, vīrs, nepateicīgi bērni, kas jau ieguvuši vecāki, uc).
Tas pats efekts ir futbola spēli vai rokkoncertu, ti notikumi, kur jūs varat daudz kliegt, dzied, povizzhat. Kuri praktizē šo metodi, saka, ka pēc šīm manipulācijām nāk ārkārtas vieglumu manā krūtīs, apgaismības prātu, mieru.
3. Look komēdija. Labāk kino, kur inficē smiekli un pozitīvu pūļa. Guffawing ar smiekliem, līdz asarām, lai žagas, lai kolikas. Neierobežo sevi let off tvaika jautri no sirds uz leju.
4. Saglabājiet žurnālu. Transfērs uz papīra visām emocijām, rakstīt to, ko jūs vēlaties teikt saviem apspiedējiem, bet reālajā dzīvē tas nevar uzdrīkstēties. Dienasgrāmata - tas ne vienmēr ir biezs notebook: tas var būt viens gabals papīra. Kad tas tiek izmantots, tas var nokrist, mīdīt kājām, lai sadedzinātu, nojaukt tualeti. Ja jūs domājat, ka blogs - tas ir vakar, uzsākt blogu par net. Domājiet par sevi atdzist vai funny iesauka anonimitāte aprakstītu atklāti mana dzīve tiek aicināti runāt, dalīties, diskutēt un komentēt. Milzīgo plašumiem interneta, daudzi ražot tvaiku ...
5. raud. Vīriešiem tas ir pārāk. Ar asarām aizņem daudz negatīvisma, garīgās stresu un galvassāpes. Kā dzejnieks teica: "omylas dvēsele asaras, un kļuva tik viegls kā pūka." Getting emocionālo atbrīvošanu caur raud raksturīgi cilvēka daba pati, tā, vai ir vai nav palaist garām šo iespēju?
6. Break kaut ko. Zvana un rīboņa neizrādīt stresu. Parasti sisti plāksnes, glāzes, krūzes. Bet tas ir drošāka un lētāka vēl hit spilvens. Ļoti efektīva metode.
Noslēgumā atliek piebilst, ka atklātu agresiju, alkoholu, narkotikas nevar tikt galā ar stresu. Ja tur nāk īstermiņa efektu, tad vēlāk vēl vairāk pasliktināja. Attiecībā uz stimulantiem, tie palīdz labāk ignorēt "pāri" blunts dabisko reakciju organismā, un vēl joprojām uzkrāto kairinājumu, un, agrāk vai vēlāk, būs sprādziens. Sekas var būt ļoti neprognozējams. So let off tvaika uz veselību, to dara apzināti un gudri, un tad negatīvās emocijas ne sabojāt savu dzīvi.