Mīcot sevi, neļaujiet jūtām nemainīgs kā purvā. Paņem normālu spilvenu un sita viņu, liekot katrā trieciens viņa dusmas. Pārspēt kamēr nav apnicis, un neuzskata, ka agresija saruka. Nevis cīņa ar spilvenu var vienkārši iet par palaist, iedomājoties dusmas zūd ar katru metru, kas tiek darbināta.
Metode №2
Ja jums ir iespēja atstāt pilsētu, izmantot to, lai skaļi sauc. Kliegt par savu dusmas, kliegšana dusmās, bet nav apspiest emocijas. Creek palīdzēs atbrīvoties no naida sloga un jūtaties atjaunot. Pēc šīs metodes būtu daudz vieglāk dzīvot.
Metode №3
Uzrakstiet vēstuli. In vēstuli izmantot jebkuru izteiksmi, kas tikai nāk prātā. Nevilcinieties zvēru vārdus. Tavs uzdevums - lai pilnībā vent dusmas un naidu vēstulē. Ja jūtat, ka vairs nav spēks un vēlme rakstīt, sadedzināt vēstuli.
Metode №4
Noskalo ar negatīvām emocijām dušā. Iedomājieties, cik ūdens nes prom savas negatīvās emocijas, ne tikai attīra ķermeni un dvēseli. Ja veselības atļaujām, obleytes aukstu ūdeni un ātri berzēt ķermeni ar dvieli, šī metode burtiski samitrināt savu entuziasmu.
Metode №5
Iet uz spoguli, un iedomāties, ka tāpēc, ka tas izskatās pēc jums cilvēki jūs izprovocēt uz agresiju. Pateikt, ka personai par savām izjūtām, nelieciet sevi dusmas, pamācīt visiem. Atbrīvojoties no emocijām, piedot viņa pavadonis, un novēlēt viņam visu to labāko.
Metode №6
Kāršu atklāšana laikā, kad jūs vēlaties teikt citai personai kaut ko ļoti nepatīkama, izmantot šo metodi. Ieelpot lēni un dziļi, aizturiet elpu un skaitīt līdz desmit, tas ļaus jums nav, lai izjauktu un ne teica pārāk daudz.