Ja jūs uzgriezt mēnesī piepūli, un tad nāks sagaidīt no sevis automātisms, daudzos gadījumos tas nedarbojas. Piekrītu, ka ir atšķirība starp to pieradināt sevi katru reizi likt atslēgas tajā pašā vietā katru dienu, vai arī sarežģītas vingrošanas vingrinājumi. Atcerieties, ka, lai veidotu ieradums uz vienu vienkāršu darbību, var ilgt līdz 66 dienām vai komplekss darbību secība var iekļaut ieradums tieši zem gadu. Psihologi zvaniet mistisko skaitli 254 dienas, bet katrs ir citādāks, un neviens nevar garantēt, ka jums būs jāpamato Prognozes psihologi. Tik vienkārši aizmirst par visām "precīzu" datumiem, un, neskatoties uz kalendāru, atkārtojiet, līdz tie ir ieradums.
Vēl viens nepareizs saistīta ar labu ieradumu, saka - "Nav labāka laika, nekā tagad! "Bet pievienot citu automātisko kustību vieglāk parastajā rīcību, un, kad jūs jūtaties ērti. Ja jūsu dzīve "pārplūda", ja jūs nolemjat, lai "mainītu visu uzreiz," Pagaidiet, līdz strauja, jūs pievelciet plūsma būs vismaz daži virzienu, un tikai tad doties, lai izveidotu jaunu ieradumu.
Aiziet no vienkārši sarežģīta, nav uzreiz mēģināt jāpierod pie dažādiem labu ieradumu. Sāciet ar vienu vienkāršu darbību, piemēram, katru nakti, lai veiktu plānu nākamajā dienā un katru rītu ieskatīties tajā. Tas ir vienkāršs ieradums palīdzēs nākotnē, lai daudzas aktivitātes automātiskums, tad kāpēc ne sākt ar to?
Neticu, ka paradumi ir noteikti tikai ikdienas atkārtošanos. Ja jūs vēlaties, "uz mašīnas" katru ceturtdienu mazgāt vanna, nav nepieciešams, lai berzi to katru dienu uz mēnesi, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt mēdzu darīt to katru dienu. Tas ir tikai vēl viens ieradums veidošanos, kas var ilgt vairākus mēnešus.
Labs veids, kā izstrādāt jaunu ieradumu - to apvienot ar jau esošajām. Pieņemsim, ka jums tiek izmantoti, lai sāktu katru rītu ar tasi kafijas, un tagad jūs vēlaties veikt ikdienas vitamīnus. Nodot pudeli tabletes blakus uz tasi kafijas un ieradums rada citu.
Ierakstīt darbības, kas jūs vēlaties, lai uz automātiskums un vieta papīra, lai atgādinātu viņiem visvairāk redzamā vietā, piemēram, spoguli kuru priekšā jūs tīriet zobus. Mums ir tendence "aizmirst", ka neapzināti vēlas "push" - neļaujiet sevi apmānīt.
Nejauciet paradums prātā, par dažu pasākumu ar ieradums tos veikt "uz mašīnas." Ja jūs atceraties katru nakti, jums ir nepieciešams, lai izslēgtu gaismu gaitenī - tas nav ieradums tas off bez domāšanas, bet tas ir labs sākums.