Sākt karu ar liekā svara nepieciešamību krist. Šajā laikā, ir reorganizācija visa organisma ziemas režīmā, un līdz ar gailis sāk katru dienu, lai virzītos uz priekšu attiecībā uz vairākiem punktiem. Lūk, kur nepieciešams domāt par maiņu diētu. Mēģiniet izslēgt no tā baltmaizi, treknu dzīvnieku pārtiku, ēst mazāk graudaugu. Protams, gaļa nav neiespējami, bet tas var daļēji aizstāt zivis vai jūras veltes. Samazinātu skaitu un salds, jo izrādās, ne tikai tselyullit, bet arī sāk palielināties vidukli.
Vairākas dienas nedēļā diētas. Pamest šajās dienās, ēdot ļoti nevēlama, jo tas var samazināt imūno sistēmu, bet, ja tu ēd tikai augļus un dzert piena produktus, nekas slikts nenotiks. Sadaļā "izsalkuši" dienu ēst aptuveni 1 kg jebkuru augļu un dzert 1-1, 5 litri zemu tauku jogurts vai jogurts.
Fiber ir svarīga normālai gremošanu un paātrina vielmaiņu. Tas ir tāpēc, ka trūkst šķiedrvielu un svara pieaugums notiek. Nopirkt aptiekā vai attīrīts šķiedras klijām un ēst pārtiku, pirms katras lietošanas reizes 1-2 tējkarotes ar ūdeni. Jau pirmajā uzņemšanas dienā, jūs ievērosiet, ka dažas paātrināta gremošanu.
Papildu mārciņas parādās un jo samazināta aktivitāte, ja jūs mīlēja vasaru izpētīt ar kājām, ziemas laika apstākļi, lai padarītu to novērš. Tāpēc, piekļuvi sporta zālē. Gaismas pasākums uzturēt muskuļu tonusu. Jūs varat darīt vingrinājumus mājās, lejupielādēt presi, push-ups, vai veikt citus vingrinājumus, kas jums patīk visvairāk. Galvenais būt kustībā, un nevis gulēt uz dīvāna visu dienu un nakti, cieš no tā, ka svars tikai nāk.
Ziemas mēnešos, lietot vitamīnus, tie ne tikai pasargās jūs no slimības, bet arī palīdzēs samazināt lieko svaru. Dzert savus kursus, vispirms veic 1 mēnesi, pēc tam veikt pārtraukumu uz 15 dienām. Jūs sajutīsiet pieplūdumu spēka un vieglumu cietīs ziemas aukstumu un puteņi.