Periodā zīdīšanu pilnīgu un kvalitatīvu pārtiku, ir ārkārtīgi svarīga gan mātei un par krūts piena kvalitāti. Tai jābūt klāt olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un mikroelementi.
Bīstamo vielu klātbūtne - alkohola, nikotīna un dažādām ķīmiskām piedevām, kas iekļūst organismā ar pārtiku, var negatīvi ietekmēt bērnu veselību un attīstību.
Vajadzētu ēst tik daudz augļu un dārzeņu - svaigas, kaltētas, saldētas, kā sulas vai konservēti. Ir nepieciešams dot priekšroku burkāni, bietes, bumbieriem, āboliem, kartupeļiem.
Ir augļi un dārzeņi, kas tiek ievesti uzturā ļoti uzmanīgi, jo tie izraisa vēdera pūšanos bērnam. Tie ir šādi: vīnogas, zirņi, kāposti, baklažāni, cukini, gurķus, redīsus.
Dažādas piena putra ieteicama, bet, ja bērns cieš no aizcietējumiem, rīsu putra ir labāk, lai izslēgtu. Par augstas kaloriju pārtika ir arī pilngraudu maize un makaroni.
Vismaz divas reizes nedēļā vajadzētu ēst zivis un taukskābju atļauti. Jebkurā daudzumā var patērēt gaļu un mājputni vārītas, ceptas un sautētas. Piena produkti ir īpaši noderīgi bērnam un mātei, jo tie satur kalciju un olbaltumvielas.
Olas nedrīkst izmantot ļaunprātīgi. Tie var būt ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, vēlams formā omleti. Reizēm jūs varat palutināt sevi ar pankūkām, siera vai klimpām. Dažreiz ir iespējams ēst sālītas zivis vai gurķi, bet atcerieties, viņiem ir šķidruma daudzums organismā.
Piens un piena produkti noderīgas patērēt dienu kā dzēriens laikā. Viņiem ir vajadzīgs, lai pievienotu kompots, tēja ar pienu, minerālūdeni bez gāzes, tēja ar pienu.
Piegādāt laktācijas mātēm ir ļoti nevēlamas produkti, kas satur konservantus, krāsvielas, marinādes, mērces un pikantās garšvielas. Visi no tiem ir negatīva ietekme uz piena garšu, nemaz nerunājot par risku bērna veselībai.
Izvairieties no pārāk treknu produktu, jo tas ir ne tikai noderīga, lai bērns, bet ir kaitīgs mātes veselību un skaitlis. Mums jābūt ļoti piesardzīgiem ar "klasiskajām" alergēni - šokolādes, zemeņu, citrusaugļu, medus, kūpināta desa, olas.
Ja jūs pieņemt šos vienkāršos noteikumus, jūs varat likt pamatus veselību un labu garastāvokli un drupatas, un barojošām mātēm. Šāda jauda ir pozitīva ietekme uz piena kvalitāti un izskatu.