Šajā jautājumā, tāpat kā daudzās citās, meklēt vidusceļu un piemērot individuālu pieeju. Ja jūs izmantot regulāri, un jūsu ķermenis ir izturīgs, lai slodze, jūs varat mēģināt apvienot izmantot ar ikmēneša iezīmes jūsu organismā.
Ņemiet vērā, ja ir kādas nodarbības pēc pirmās zīmēšanas sāpes vēderā un diskomfortu. Ja nav simptomu, turpināt apmācīt. Dabiski, tas nav nepieciešams apgrūtināt sevi pilnībā. Samazinātu atkārtojumu skaitu un apmācību ilguma.
Ja pēc skolas menstruāciju laikā ir vājums, mēģiniet mainīt treniņu veidu: pievērst lielāku uzmanību sistēmas joga. Šie vingrinājumi pilnībā apmierinātu ķermeņa fiziskās aktivitātēs, bet tajā pašā laikā, tas tomēr nenozīmē, pēkšņas kustības un celšanas smago svaru, kas nav vēlami menstruāciju laikā.
Pieņemot lēmumu turpināt mācības jebkurā mēneša dienā, jākonsultējas ar ginekologu. Ja tā konstatē, Jums ir slimība savā profilā, no mācībām vēl ir padoties, vismaz līdz brīdim, kad izārstēt.
Daži vingrinājumi var atvieglot menstruālā sāpes. Pilates nodarbības sistēmā var glābt jūs no premenstruālo sindromu. Sāpes menstruāciju laikā var samazināt par stiepšanās vingrinājumi. Vingrinājumi, lai attīstītu augstāko presei var uzlabot, bet pasliktināt sāpes.
Lai justos labāk, pirms menstruācijas jāvelta laiks, lai dara sirds. Tikai pārāk cītīgs nav tā vērts - tādā gadījumā jūs jūtaties sliktāk nekā parasti.
Ja pārāk aktīva treniņa sāpes vai muguras masāža palīdzēs jums. Bet nākamajā reizē mēģiniet nav pārstrādāties. Un atcerieties - svars otrajā pusē cikla daļa ir vienmēr nedaudz pieaug sakarā ar to, ka ķermenis sāk saglabāt ūdeni. Tas nav nepieciešams, jo arvien vairāk pieejas simulators. Tūlīt pēc mēneša liekais svars pazudīs.