Aqua fitness atpūtniekiem notika īpašos baseinos vai dīķos, kuriem nav dabisko plūsmu. Baseina dziļumam jābūt puse līdz diviem metriem. Ja cilvēks neprot peldēt vai viņam ir kāda slimība, nodarbības aqua piemērotību var veikt mazākā daļa no baseina, lai cilvēks varētu paļauties uz grunts kājām.
Laikā aqua fitnesa personai ir jāpārvar pretestību ūdens vidi, kas ir papildu slodzi uz muskuļiem organismā. No otras puses, ūdens medijs samazina savainošanās risku. Ūdenī, grūti pārvietoties, bet gandrīz neiespējami, lai saņemtu jebkādu kaitējumu. Tieši tāpēc aqua fitness - tas ir efektīvs veids, kā cīnīties pret aptaukošanos, jo efektivitāte vienas sesijas ūdenī ir maz apmācību trenažieru zāle.
Nodarbības ūdenī ir praktiski nav kontrindikāciju, šādi pasākumi var veikt, un vecāka gadagājuma cilvēkiem, un grūtnieces, un sportistiem, kas, par vienu iemeslu vai citu, ir kontrindicēti treniņu rutīnas. Šī iemesla dēļ, aqua fitness atpūtniekiem ir neatņemama daļa no animācijas programmas jebkurā tūristu.
Bez tam, pētījumi ūdenī radītu masāžas efektu. Ūdens baro cilvēka ādu vajadzīgo mitrumu, padarot to elastīgāku. Aqua fitness palīdzēs atbrīvoties no daudzgadīgo problēmām sievietēm - celulītu.
Ūdens spiediens izraisa asinis pie cirkulēt labāku cilvēku, uzlabo funkcija sirds un asinsvadu sistēmas personai. Ūdens medijs samazina cilvēka svaru, tādējādi samazinot slodzi uz mugurkaulu, kas ir noderīga, lai skaistu un pareizu stāju.
Aqua Laikā fitness var veikt dažādus vingrojumu kompleksus: stiepšanās, attīsta elastību, sadedzinot lieko tauku un vispārējo muskuļu stiprināšanu.