Iesācēji fitnesa var būt ļoti grūti. Viņi saskaras ar problēmām, piemēram, muskuļu sāpes, slinkums, nevēlēšanās veikt regulāru apmācību. Bet grūti periods nav ilgi. Un, ja jūs patiešām nolemj iesaistīties fitnesa, pagaidiet 3-4 nedēļas, joprojām būs viegli.
Ir nepieciešams, lai sāktu apmācību sagatavošanā brīvo laiku. Jums būs nepieciešams, lai risinātu ar 2-3 reizes nedēļā apmēram stundu. Plānot savu dzīvi tā, lai atrastu laiku, lai praksē. Izlemiet, kur jūs gatavojas darīt. Tas var būt sporta klubs, sporta zāle vai tikai jūsu mājās.
Kurš variants izvēlaties, veikt plānu pašnodarbināto jūs diez vai var. Tātad jums ir nepieciešams, lai pie speciālista, kurš gatavos Jums individuālo plānu, un redzēt, ka jūs veikt vingrinājumus pareizi. Atsaucas uz instruktoru vismaz vienu sesiju, un tad jums būs iespēja praktizēt patstāvīgi.
Savu reizi darbība būtu jāiekļauj iesildīšanās, stiepšanās un spēka vingrinājumi. Ja jūs pabeigtu jūsu ikdienas rutīnas pārgājienos, bet mācības var nedaudz samazināt.
Exercise trenažieru zāle var būt ļoti dažādi, ar laiku jūs izvēlaties to, kas jums nepieciešams. Nu, vispirms mēģināt strādāt visas muskuļu grupas. Nav nepieciešams, lai dotu sev nevajadzīgu slogu, kas nav pārāk tālu, jo īpaši sākumposmā.
Vingrinājumus lēni, bet pareizi, nav veikt daudz pieejas. Sākt katru sesiju lēnākā tempā, pakāpeniski paātrinot. Ja jums nav nekādu sporta treniņus, pirmajās dienās, kas nodarbojas ar 10-15 minūtēm. Pēc piektā nodarbinātība palielinājās laiku. Mēnesi vēlāk, jums jau vajadzētu būt iesaistīti vismaz vienu stundu nepārtraukti.
Izmēģiniet nedrīkst būt apjucis ar ārējiem objektiem. Izslēdziet tālruni, nav skatīties TV, nav savukārt jūsu datoru (ja jums mājās). Tas ir labāk, ja jūs piemērotību uzņēmumā, tad jums būs papildus stimuls.
Nevilcinieties nodarbības vēlāk. Ja jums ir plānots treniņu, pārliecinieties, ka to tērēt. Pirmajā mēnesī bija sistemātiski jautājumi visvairāk. Nav ieteicams lietot pārtraukumi nodarbinātībā ilgāk par vienu nedēļu. Fitness - tas nav hobijs, un strādāt pie sava ķermeņa. Nelietojiet izlaist to.