Vannas ūdens tiek iestatīta patīkamu temperatūru sagatavošanu - ķermeņa temperatūra ir labākais risinājums. Ja jūs vēlaties vairāk relaksējoša iedarbība, ieelpo tvaikus ēterisko eļļu, pievieno dažus pilienus savu mīļāko smaržu.
Ūdens līmenis ir aprēķināts tā, ka, veicot kustības ūdens nav kalpojušas malām. Nelejiet karstu ūdeni iepriekš, un nav jāgaida, kamēr tas ir atdzisis līdz vajadzīgajai temperatūrai - gaiss tvaika pārsātinājumu, nav vēlama. Labāk arī vēdināt vannas pirms procedūras, kas nodrošina svaigu gaisu.
Nekādā gadījumā jums vajadzētu mēģināt atpūsties, izmantojot brilles, citiem alkoholiskajiem dzērieniem. No malas kubls, novietot biezu dvieli - atbalstīt galvu.
Standarta izmēri standarta vannas ne vienmēr ļauj izmantot visas muskuļu grupas, bet pamata kustības attīstībai presē un kājas var izdarīt.
Pieturēties pie malas vannas rokās, viņa galva liesās uz polsterētām dvieli. Vingrinājumi kāju muskuļi ietver dažādus climbs - taisni, šķērsojuši, liektas kājas velk līdz krūtīm. No amata guļus uz vēdera, labi izstrādāta muskuļus sēžamvietas un muguras kāju - ups būtu darīts, nav ļoti liels. Sānu muskuļi strādā paceļot kājas guļ uz sāniem. Apmācība muskuļus ķermeņa augšdaļas ir pagriežot galvu (pētījumu muskuļus kakla), samazinot asmeni (strādāt jūsu muguras muskuļus), apļveida kustības pleciem.
Labs efekts tiek dots elpošanas vingrinājumi - sasprindzinājums krūtis un rada diafragmas uz darbu, jūs varat stiprināt jūsu muskuļus un vēderplēves, lai sniegtu papildu skābekļa piegādi audiem.
Atkārtojumu skaits ir noteikta individuāli - vingrošana vannā nav tik viegli, kā šķiet. Pakāpenisks pieaugums vairākas pieejas, lai palīdzētu stiprināt muskuļus un kustības izmaiņas, balstoties uz savām izjūtām izstrādās vairāk muskuļu.