Sākt studijas ar vingrošanas aplis, ir nepieciešams tikai tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas. Pietiekami daudz laika izmantot - 15-20 minūtes, piemēram, katru vakaru pirms vakariņām.
Pirms rotācija stīpas būs labi, lai veiktu dažus vingrojumus elpošanas vingrinājumi. Tas ir svarīgi, lai tiktu atbrīvots no vēdera lieko gaisu. Tad muskuļi tiks izstrādāti, cik vien iespējams.
Iesācējiem pārvērst stīpas vislabāk spogulī - lai viņi būs vieglāk kontrolēt procesu.
Stāvēt ar kājām kopā, mugura taisna, rokas turot uz vidukļa vai aiz galvas. Par hula-hoop rotācija vajadzētu būt mierīgs un ritmisku, bet ne pēkšņi, tā, lai nekaitētu atpakaļ. Stīpa vajadzētu pagriezt pulksteņa rādītāja virzienā tikai, un nevis pēc vajadzības.
Vērpes čaumalu laikā vajadzētu lietot tikai vidukli nevis sēžamvietas, krūtīm vai kājām. Šajā gadījumā, rotācija jostas jānotiek pie apakšējā amplitūdas - raksturo apli ap savu asi minimālo iespējamo diametru.
Neaizmirstiet kontrolēt savu elpošanu. Muskuļu spriedzi jāpievieno ar izelpas, un to relaksācija - elpu.
Laika gaitā tā vienkārši mācība un iemācīties pārvērst stīpas, ne tikai pie jostasvietas, bet arī uz sēžamvietas un augšstilbiem. Bet pat ar palīdzību tikai vidukļa un citām ķermeņa daļām, ir iesaistīti darbā.
Šodien jūs varat iegādāties dažādus hula stīpām kā vienkāršas (alumīnija vai plastmasas) un svērto, kas aprīkoti ar masāžas bumbiņām. Jaunpienācējus labāk dot priekšroku visbiežāk modeli - vingrinājums vienalga dos daudz. Nu, kā jūs varat jau pierast, lai pārslēgtos uz vairāk "uzlabotas" versija lādiņu.
Atceraties šo kontrindikācijas klasēm ar stīpas, kā grūtniecības un dzemdes prolapss.