Lai paceltu krūtis un vēdera jums pietiekami daudz pārus hanteles un salikums simulatora tipa soliņi, kur notiek mainīga leņķa un kāju slēdzenes. Fitnesa stacija jums nepieciešams, ja:
- Jūs vēlaties, lai nopietni sadarboties ar skaitli un veikt fitnesa dāma;
- Jums ir slimība, par kuru kontrindicēta noteikta veida kravām, piemēram, varikozas vēnas;
- Jums ir skaitlis tipa «i», un jums ir nepieciešams, lai "kratīt visu."
Izvēloties treneris, nemēģiniet, lai ietaupītu naudu. Atcerēties simulators - lielāka iespēja gūt traumas, un materiālu kvalitāte ir svarīga ne tikai savā garajā mūžā, bet arī Jūsu drošībai.
Lai cīnītos ar aptaukošanās parasti izmanto vairāku veidu trenažierus - skrejceļš, Stepper, velotrenažieris, airu mašīna un elipsveida treneris. Stepper simulē kāpšanas pa kāpnēm un trenē kāju un sēžamvietas platība aizmugurē augšstilbu. Tas palīdz uzturēt ķermeni labā formā, taču nav ļoti efektīva svara zudums. Skrejceļš ir universāla simulators, tā kā vilcieniem visas muskuļu grupas un sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt mūsdienu treadmills jāuzrauga sirdsdarbība, paaugstināts pulss un samazināt slodzi. Tomēr apmācību par skrejceļš var kontrindicēta cilvēkiem ar traumām vai sarežģījumi ar muskuļu un skeleta sistēmas.
Elipsoīds izmanto augšējo un apakšējo ekstremitāšu, apvienojot velotrenažieris, soliņš un skrejceļš. Tā tiek izmantota sadedzinot taukus ap gurniem. Sakarā ar virzuļiem nodrošina mazāku slodzi uz muguras un kāju locītavās nekā velotrenažieris un skrejceļš.
Airēšanas trenažieri simulēt airēšana, aktivizēt kāju muskuļus, rokas un pleca josta. Nav ieteicama cilvēkiem ar problēmām muskuļu un skeleta sistēmas. Piemērots sievietēm ar skaitli "bumbieru", ir kontrindicēta par "smilšu pulksteņa" un "apgrieztu trīsstūri", jo vizuāli palielina pleciem.