Pirms apmācību jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar kontrindikācijas šādām darbībām. Ja jums ir traumas vai slimības, mugurkaula un locītavu, augsts asinsspiediens vai aptaukošanās, ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu.
Tad jums ir nepieciešams, lai pareizi uzņemt virvi. Tā garums ir jāatbilst savu augstumu. Vienkārši saliekt virvi pusi un atspiedās pret viņa krūtīm. Tam būtu panākt, lai no grīdas. Ja jūs pērkat virvi ar pasliktināšanos uz rokturiem, tas radīs papildu slogu uz pleciem un rokām.
Par treniņiem, izvēlēties pietiekami cieši sporta apģērbus, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem. Apakšveļa ir labi jāatbalsta. Vislabāk to darīt braukšanas kurpes vai čības.
Pirms izmantošanas intensitāti, vēdināt telpas un darīt treniņu, vairāk koncentrējoties uz kāju muskuļiem un presē. Pēc tam veikt lēcienus vienā vietā, lai iekļautu ritmisku vai vienkārši jautru mūziku un sākt mācības.
Padara lec, jums ir nepieciešams, lai spiežot visas pēdas un zemi, uz pirkstgaliem pakāpeniski palielinot tempu. Ja elpošana ir klaiņojošus, tad jums ir nepieciešams apstāties un atpūsties. Laika gaitā, tie apturētu jums nav nepieciešams. Jumping nedrīkst būt pārāk augsta.
Iesācējiem, tas būs pietiekami, lai veiktu dažus kopas 5-10 min. Laikā pārtraukumiem darīt stiepšanās. Pēc dažām dienām, jūs varat viegli apmācīt pusstundu bez pārtraukuma. Stiepšanās virvi var izmantot. Reizes to pusi, un stiept pa galvu ar rokām. Apņemties ķermeni dažādos virzienos.
Sadarboties ar virvi, jums ir nepieciešams katru dienu. Galu galā, jums ir brauca ne tikai papildus svaru, bet arī noved pie tonis muskuļus, vilcienu jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina vēnas kājās un izvada toksīnus no organisma.
Neesiet slinki un apmācīt savu ķermeni. Ļoti drīz jūs atsveicināties ar to lieko svaru!