Par velosipēdu priekšrocības ir nenoliedzams - spēcīgāku kāju muskuļi pazūd liekos taukus uz augšstilbiem, uzlabo funkciju, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu, un attīsta izturību. Tomēr jāpatur prātā, ka ir nepieciešama efektīva apmācība svaigu gaisu. Tāpēc darīt vislabāk valstī vai parkā.
Gaitā darba ir nepieciešama, lai uzraudzītu zvejas piepūles kājas, ja pedāļu. Centieties, lai veicinātu pedāli pāri ceļu tā, ka kāju muskuļi strādā visu laiku, ne tikai augšpusē. Tikai šajā gadījumā ir iespējams panākt maksimālu efektu.
Apmācībai ir labāk neizmantot veco velosipēdu, kas draud "sabrukt" nākamajā sasist. Pirmkārt, tas nav droši. Un, otrkārt, uz šiem pastaigās, ir maz ticams, ka būtu jautri. Bet pat ar jauno vienību, ir vēlams, lai sūkņa, pamata instrumentus un atslēgas, ja problēma rodas.
Īpaša uzmanība būtu jāpievērš izvēli velosipēdu. Sēdekļa un stūres augstums, jābūt pienācīgi koriģēts, un rāmis ir jāpielāgo saskaņā ar izaugsmi saimniece un mērķa velosipēdu. Piemēram, reti pastaigu nelielos attālumos piemērotu vaļējā prese. Par šo velosipēdu var braukt pat svārki. Bet pastiprināta regulāras apmācības jāuzskata augsts rāmis kā vīriešu modelis. Šie velosipēdi ir sauc par "unisex".
Apģērbs izvēlēts apmācībai vajadzētu būt tikpat ērti un droši. Piemēram, bikses, skaidri uzliesmojuši šeit neiederas, bet stingros pusgarās ir ļoti nozīmīgi.
Tas ir nepieciešams rūpēties par savlaicīgi un piederumiem. Kad apmācības vajadzētu pievērst uzmanību uz īpašas brilles, kas var pasargāt acis no kukaiņiem un vēja. Konkrēti, tie būs nenovērtējams, izmantojot lēcas, jo palīdzēs aizsargāt tos no izžūšanas. Jūs varat apskatīt un speciālie cimdi, kas neļaus paslīdēt rokas no stūres rata.
Neaizmirstiet, ka atsākt apmācību pēc pārtraukuma jābūt pakāpeniskai. Ja ir kādas problēmas ar veselību, pirms klases vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. Un, kad mazsvarīgs veselības stāvokļa dēļ vai sliktos laika apstākļos, no riteņbraukšanas ir labāk pilnībā atteikties.