Saņemiet palīdzību plānas lapsene vidukļa hoop

 Nodarbības būtu efektīva un būt noderīga, ir nepieciešams izvēlēties pareizo modeli hoop. Pievērsiet uzmanību uz svaru stīpu - smagāka lādiņu, intensīvāka treniņa notiks. Tas ir atkarīgs no smago stīpām sasitumi un sasitumiem. Diametrs stīpas atkarīgs no vidukļa - tas ir labākais, lai mēģinātu vairākus modeļus un izvēlēties vienu, kas ir visērtāk izmantot. Dažādu elementu ieliktni (magnēti, rullīši) klātbūtne uzlabo asinsriti apstrādātajā teritorijā, veicina plūsmu skābekļa un paātrināt vielmaiņu. Materiāls, no kura izgatavots stīpa nav kritiska efektivitātes ziņā, vienīgā atšķirība cenu (lētāku plastmasas gumijas). Priekšroku masveida un svērtās stīpām, ja jūs vēlaties, lai vidukļa plānāks un plānākie formu. Masāžas stīpām plašāki, tie ļauj jums strādāt ar lielu platību, tā ir intensīva spiedienu uz problemātiskajām zonām (gurni un izcēlušies vēderu).

Spin hoop pareizi - pleciem iztaisnot, mugura taisna, vēdera muskuļiem ir vajadzīgs, lai pievērstu un turiet saspringts. Labāk, lai saglabātu kājas kopā, rokas rokā, lai stumtu vai iegūtu galvu. Kustība vidukļa vajadzētu būt mierīgs un ritmisku, nevis saraustīts. Rotācija jādara precīzi viduklis, sēžamvieta un krūtis jāpaliek stacionārs. Mājokļu nepieciešams izmantot tikai tad, kad jūs sākat apmācību, ", lai palaistu stīpas."

Rīkoties, lai izmantot tukšā dūšā, pēc tam, kad "pastāvēt" vēders un izdzina viņu no gaisa pārākumu. Jāiesaistās katru dienu, 10-15 minūtes, bet jūs varat palielināt savu treniņa laiku līdz 30 minūtēm, ja modelis ir viegli stīpas un bez koeficientu. Pusstundas laikā pēc treniņa ir labāk neēst, lai efekts apmācības bija manāms. Paralēli ar stīpas mēģināt mainīt diētu - organizēt badošanās dienas, ēst zemu tauku pārtikas produktus, ēst uz pulksteni. Talia būs labi tikai tad, visaptveroša pieeja, kas ietver pareizu uzturu, regulāras mācības ar stīpas, vēlme kļūst plānāks un plānāks.