Tomēr tas ir viens no galvenajiem cilvēka enerģijas. Tas stimulē sintēzi, vitamīna B, un gremošanu samazina holesterīna līmeni asinīs. Arī kartupeļu satur daudz kālija, kas ir vienkārši nepieciešamie kuģiem un sirds efektīvi kroveobrascheniya. Atcerieties, ka produkti, kas satur cieti, var būt ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju. Ēd vārītus kartupeļus vai cep. Bet atmest cepti kartupeļi ar sviestu, krējumu, majonēzi. Šajā gadījumā, šo brīnišķīgo produktu jebkurā gadījumā nebūs kaitēt jūsu skaitli.
Mīts № 2. Gaļa sarežģī procesu svara zudums.
Gaļā satur olbaltumvielas, cinka un dzelzs. Tas ir viela, tas ir nepieciešams, lai dzīvē. Un tas tauki nogulsnējas uz vidukļa, izvēlēties liesu samazināšanu. Gaļu vāra vai cep.
Mīts № 3. siers - ļoti augstu kaloriju produkts.
Tomēr ne visi siera veidiem ir augsta siltumietilpību. Mazkaloriju - raudzēts piena sieru, bet zilo sieru un izgatavots no pilnpiena - augsts kaloriju. Šis produkts ir klāt lanolic skābe, nedodot atlikto taukus, tāpēc ļaujiet sevi palutināt dažreiz nelielu gabaliņu skābpiena sieru.
Mīts № 4. rieksti satur daudz tauku.
Šis produkts - lielisks avots diētisko šķiedrvielu un olbaltumvielu, tāpēc nepadodieties riekstus. Remdēt izsalkumu starp ēdienreizēm, un sāta sajūtu saglabājas ilgu laiku.
Mīts № 5. No šokolādes nobarošanai.
Patiešām, tas ir augsts kaloriju produkts. Tomēr, ja jūs to izmantot saprātīgos daudzumos, tas neradīs lieko svaru. Palutiniet sevi piecdesmit gramus tumšās šokolādes nedēļā.
Mīts № 6. Augu eļļa mazāk kaloriju nekā sviestā.
Patiesībā, simts grami augu eļļas satur 900 kalorijas, bet krējumu - 750 kalorijas. Tomēr, augu eļļa nesatur holesterīnu, kas ir ļoti noderīgs attiecībā uz kuģiem un sirdi. Nemēģināja ēst vairāk par 15 g dienā. Uzpildītu degvielu viņiem salātus, tad tas nav gatavojas, lai problēmu jomas.
Mīts № 7. vietā baltmaizes ir labāk ēst krekeri.
Tomēr, rīvmaizē vairāk tauku nekā maize. Salīdziniet 100 g drupatām - aptuveni 400 kcal, un tādā pašā apjomā baltmaizes - 250 kcal. Ļauj sev nelielu gabaliņu maizes diena, tomēr, dod maizi ar klijām, kas ir bagāti ar magniju un šķiedrvielu.
Mīts № 8. Pasta pārsvaru aptaukošanos.
Jūs nevarat jāuztraucas par izskatu papildu mārciņas, ja jūs ēst ne vairāk kā simts gramiem šī produkta dienā. Bet tas ir pilngraudu makaroni, kas satur vitamīnus, ogļhidrātus un lēni optimālo daudzumu olbaltumvielu.
Mīts № 9. No piena nobarošanai.
Patiesībā, piena produkti nodrošina cilvēka organismu ar kalciju, kā arī palielinātu ražošanas hormona kalcitriola, izraisa šūnu sadedzināt vairāk tauku. Dzer trīs tases piena produkcijas dienā, tas palīdzēs jums zaudēt svaru.
Mīts № 10. Kashi novest arī pie pilnības.
Labības satur ogļhidrātus - galvenos piegādātājus diētisko šķiedrvielu, kas ir būtiska pareizai darbībai kuņģa-zarnu traktā. Visnoderīgākā ir auzu, griķu un rīsu. Iekļaut tos savā uzturā.