Ēst vārītu jātīra (bet ne destilētu) ūdeni pietiekamā daudzumā. Nepieciešamais ūdens daudzums palīdzēs labāk tīrīt visu ķermeni. Jūs nevarat dzert ūdeni tieši pirms ēšanas: šajā gadījumā, atšķaida kuņģa sulu un gremošanas process ir uzlabota.
Centieties nelietot pārtikas tauku gaļu un pienu - tie kavē gremošanu. Čipsi un cepumi no diētu pilnībā svītro un aizstāj ar augļiem, jo īpaši, ja ir masu nogatavināšanas. Šajā brīdī, augļi satur vislielāko daudzumu barības vielu - mikroelementiem un vitamīniem. Bet tajā pašā laikā, nav nepieciešams ēst tāda paša veida augļiem, pat ja tas ir tavs mīļākais. Jādažādo, cik vien iespējams kopumu augļu, Jūs lietojat: ļaujiet organisms iemācās iegūt barības vielas no dažādiem produktiem. Neaizmirstiet iekļaut uzturā un dārzeņiem (gan vasaras, gan ziemas).
Vēlams dažādot uzturā to pārtikas diētas laikā. Vienveidīgs ēdiens ar zemu garšas īpašībām slikti sagremota. Centieties, lai uzlabotu ēdienu garšu ar svaigiem garšaugiem, un, ja tie nav pie rokas, tad žāvē.
Foods sagatavota, izmantojot maigu termisko apstrādi. Tas palīdzēs saglabāt kulinārijā maksimālo daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami jūsu organismā.
Neēd viena veida maizes un labības produktiem. Uzņemt dažādas pakāpes. Īpaši noderīgi ņemt diēta ar zemu kaloriju labības laikā.
Ar 70 no pagājušā gadsimta, uztura speciālisti iesaka katru dienu izvēlnes plānu, lai brokastīs veidoja 20% no ikdienas uzturā, pusdienas 55%, un 25% vakariņas. Bet, ja darba apstākļu dēļ jūs nevarat pilnībā vakariņas (ieskaitot pirmais, otrais un deserts) - jābūt cieši brokastis. Mēģiniet ēst pie brokastu 40% no ikdienas uzturā pusdienas 35-40%, un vakariņās ne vairāk kā 20%. Tas viss sniegs jums labu dienas sākumu un nav pārēšanās pirms gulētiešanas. Un vakariņas ir nepieciešams ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Jāatceras, ka pārtikas produkti, vārīti mājās, ir ļoti noderīga un apšaubāmas ēstuvēm drošu pārtiku.
Pirms gulētiešanas, ir obligāti, lai īslaicīgs un lēni pastaigas. Tie ir ļoti mierīgs nervu sistēmu, mazina stresu un normālu gremošanu.
Nav izņemt pilnībā no savas diētas mīklas. Ir ieteicams ēst mazkaloriju saldumus, kas ietver dažādus riekstu. Tas dažādot savu uzturu, tādējādi novēršot noraidījumu tā.
Diētas laikā, mēģiniet nedrīkst lietot alkoholu. Visi alkoholiskie dzērieni ir ļoti daudz kaloriju, un tie palielina sekrēciju kuņģa sulas, tādējādi uzlabojot apetīti. Turklāt tās nomāc nervu sistēmu, un tas veicina lielāku patēriņu pārtikas produktiem ar augstu siltumspēju.
Visiem šiem soļiem, palīdzēs jums viegli izdzīvot diētu un baudīt dzīvi.