Pirms vārīšanas rīsus, ir nepieciešams atstāt ūdenī pa nakti, no rīta divas vai trīs reizes izskalo. Notecina ūdeni, jūs redzēsiet, cik daudz miltu ietverti šajā krustiem.
1 diena
Brokastīm: vārītu rīsu (50-60 g), pievieno vienu ābolu un citronu sulu. Arī ļauj dzeramo zaļā un melnā tēja bez cukura. Pusdienās: 100-150 grami salātu no dārzeņiem un dārzeņu buljonu. Skaitlis tādā pašā apmērā, kā tas brokastīs, pievienojot 1 tējkaroti augļu etiķa. Vakariņās: rīsiem, pievienot burkānus un cukini, cepta kopā. Arī ļāva buljonu.
2. diena
Brokastīm: rīsiem, pievieno miziņas viena apelsīna. Pusdienās, Sagatavojiet buljons ar dārzeņiem un rīsiem ar salātiem gurķa un zaļumiem, garšvielām ar olīveļļu. Vakariņās: Sagatavot visu pats par pusdienām.
3. diena
Brokastīs, ēst bumbieri un rīsus aromatizēti ar kanēli. Pusdienās, sagatavot dārzeņu zupa un salāti no gurķa, etiķi un olīveļļu. Vakariņās - salāti ar brokoļiem un olīveļļas, dārzeņu buljona.
4. diena
Brokastīs, sagatavot augļu salātus un pievieno 2-3 ēdamkarotes rīsu graudaugu. Pusdienās: dārzeņu zupa un salāti ar redīsiem un pētersīļus. Jo vārītiem rīsiem, pievieno burkānus, tvaicēti. Vakariņās, ēst dārzeņu zupa un rīsi ar pētersīļiem.
5. diena
Pēc brokastīm, gatavot rīsus un pievienot dažas rozīnes vai vīnogas. Pusdienās: rīsiem, pievienot daudz zaļumiem un dārzeņiem, un ēst dārzeņu zupu. Vakariņās, gatavot rīsus un pievieno 50 g sasmalcinātu valriekstu.
6. diena
Brokastīs patērē vārīti rīsi ar četriem datumiem, divām vīģēm un bumbieriem. Pusdienās, sagatavot dārzeņu zupa, rīsi ar svaigiem dārzeņiem, piemēram, papriku un gurķi, un piepilda visu olīveļļu. Vakariņās: rīsi ar diviem āboliem, vienu ēdamkaroti krējuma un tējkaroti medus.
7 dienas
Gatavot rīsus brokastīm un sagriež viņam ābolus un bumbierus, medus un sezonu ar šķīvi ar dažiem pilieniem citronu. Pusdienās: salāti gurķa un zaļumiem, rīsi ar pupiņām un tomātiem, tvaicēti. Vakariņās sagatavot dārzeņu zupa, rīsi ar tvaicētiem cukini, olīvām un baziliku 5-6.
Paturiet prātā, ka no uzturā vajadzētu būt pakāpeniski pievienojot uzturā pakāpeniski citus produktus, galvenokārt turpinot ēst rīsus un dārzeņu buljonu.