1.Isklyuchite uzturs saldo dzērienu. Galu galā, tas ir letālu devu cukura un mākslīgās piedevas. Izslēdzot to no barošanas avota, jūs redzēsiet, cik papildus svaru dosies prom.
2. Lai saglabātu jaunības ādas un svara kontrolei vajadzētu izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā. Izvēlieties garšu zaļo tēju un turēt uz rokām pudeli minerālūdens vai normāli. Pietiekama ūdens un 3-4 tases zaļās tējas dienā var palīdzēt zaudēt svaru.
3. Lai iegūtu nepieciešamo daļu ķermeņa vitamīnu, padara to par normu, lai padarītu svaigi spiestas sulas. Vai sev svaigu apelsīnu sulu no rīta. Tas ir ļoti garšīgs un spilgti sākt dienu. Vakarā būs lietderīgi dzert jebkuru dārzeņu sulu, piemēram, tomātu vai burkānu.
4.Staraytes neizmanto pārstrādes produktu. Aizstāt saulespuķu eļļas noderīgu augstākā labuma olīveļļas. Jūsu āda būs novērtēt to pirmajā vietā.
5.Otkazhites cukuru. Daudz efektīvāk un patīkami aizstāt to ar dabīgo medu. Ja dzīve nav salda bez cukura, izvēlēties nerafinēts brūni.
6.Takzhe ekspertu konsultācijas, lai samazinātu patēriņu melnās kafijas. Būtu labāk to aizstāt ar kādu zaļā vai zāļu tēju. Šīs tējas tiek dota arī atbildību par dzīvīgumu un spēku.
7. būt veseli un aktīvi, tas ir labāk, lai attīrītu galdu pārtikas produktus, kas satur pārtikas piedevas E grupas lasīt par iepakojumu veikalā sastāvu. Daudzi uzņēmumi piegādāt kvalitatīvu pārtiku bez šīm kaitīgajām vielām.
8.Stoit aizvietot piena produktus no veikala uz tiem pašiem produktiem, no ciemata pierādīts vecmāmiņas. Daudzās saimniecībās, kas veic savus produktus pārdošanai pilsētā. Pēc mājās olas, piens, krējums, sviests, krējums un biezpiens ir ne tikai daudz veselīgāki, bet daudz garšīgāka.
9.Obyazatelno ēst olbaltumvielu pārtiku. Tas - olas, pupas, sēnes. Šie būtiskie sniedzēji augstas kvalitātes olbaltumvielu dos jums enerģiju un spēku visai dienai.
10.Replace desas un sarkanā gaļa ar balto gaļu un zivis. Baltās gaļas, piemēram, tītara vai vistas gaļa, diēta, un zivis satur mikroelementus, kas nepieciešami organismam, tauku un vitamīnu.
11.Soblyudayte parasti seši embriji. Dienā cilvēks, lai krājumi uz šķiedrvielām, vitamīniem, mikroelementiem un minerālvielām, vajadzētu ēst 6 augļus dārzeņus / augļus. Tad jūs vienmēr justies labi un izskatās lieliski.