Kad cits šausmīgs uzturs ir beidzies, jūs nopūta ar atbrīvojumu. Bet velti: produktiem, kas veido tauku atkal prokradutsya diētu. Tieši tāpēc svars nāk atpakaļ. Bet ir labas ziņas: izņemt no uztura, aizstāt to ar mazāk kaitīgs vai samazināt līdz minimumam patēriņa pārtikas produktiem, kas veicina aptaukošanos, un jūsu skaitlis būs viegls un plāns. Un tā,
Skaistums ir tas, ka lielākā daļa kaitīgo pārtikas grozāmi aizstāšanu ar daudz veselīgas pārtikas. Pārliecinieties paši!
Konditorejas izstrādājumi. Viņi pilnīgi no uztura nevar izslēgt: kur citādi organisms saņems nepieciešamo šķiedrvielu uz mūžu? Bet, lai mainītu baltā klaipu uz pilngraudu maize var būt. Attiecībā uz bulciņas, barankas un konditorejas izstrādājumi, tas ir labāk, lai saņemtu apaļas.
Graudaugi. Ir daži graudaugi, kas satur pārāk daudz oglekļa - rīsi labības. Labāk ir ēst mazāk, aizstājot, teiksim, griķus.
Eļļas, dzīvnieku un augu izcelsmes. Pilnībā atteikties, un tos nekad nedrīkst bez tām organisms pārstāj uzņemt vitamīnus un E. rafinēta eļļa nodrošina blokus šūnu membrānām! Bet, protams, cep kartupeļus speķi jā eļļa izplatība uz maizes nav ieteicama. Tas pats attiecas uz margarīnu un vieglās eļļas. To tauku saturs jebkurā gadījumā ir augstāka par 60 procentiem. Anyway, mākslīgā sviests - garšas un neizdevīgi.
Majonēze. Diemžēl daudzi no savu dzīvi bez šī mērci nevar iedomāties. Majonēze var aizstāt ar zemu tauku krējumu vai sālītas jogurtu sajauc ar sinepēm.
Saldumi. Tas ir klupšanas simtiem sieviešu. Bet nebēdā. Ja šokolādes vai sviesta krēms uz kūka jūs kontrindicēta, tad marshmallows, džemi, marmelādes un visādi pastilās - kas jums nepieciešams. Tikai jāzina, kad apstāties!
Piena produkti. Lūk, tu esi veiksmi: gandrīz visi trekna pārtika jūs varat atrast piemērotu analogu, patīkamu garšu un zemu tauku saturu.
Sieri. Izmetiet cietos un izkausēto sieru. Tā vietā, viņi pievērsās biezpienu, sieru, mīksto sieru. Pēdējais var būt, nevilcinieties: viņiem ir augsts saturs kalcija.
Gaļas produkti. Vienkārši pateikt "nē" desas, desas un cīsiņi un cūkgaļa, pat liesa. Tas ir labāk gatavot zivis vai vistas. Diezgan izsvītrojot gaļu nav iespējams: tur mēs iegūtu vēlamo proteīnu.
Kad tu saproti, ka jūs varat kontrolēt savu svaru, veikt diēta kļūs vieglāk. Svarīgi, nesaņem fanātisms iznīcināšanā treknu produktu: in minūšu summas, bet tas ir nepieciešams.