Atbalstītāji diētām novest aizstāvēt viņa teorijas, ka sporta vingrinājumi nepalīdzēs daudz zaudēt svaru. Jo, lai zaudētu 1 kg tauku, jums ir nepieciešams, lai staigāt apmēram 100 stundas vai 40 stundas apmācību par velosipēdu. Zaudēja pēc tam, kad tikai viens sporta zālē kaloriju varētu nogādāt atpakaļ, izmantojot tikai bagātīgas vakariņas. Kaut noraidīšanu tikai dažiem produktiem var samazināt svaru uz tiem pašiem dažiem kilogramiem. Un bez fiziskas piepūles. Pēdējais ir īpaši pārliecinošs arguments slinks cilvēkiem, kas nes sevi, lai dotos uz sporta neiespējams uzdevums.
Aizstāvji paša sporta apgalvo, ka šāda pieeja ir par svara zudumu - kļūda. Iemesls ir vienkāršs - ja jūs atņemt iestāde par visām uzturvielām, tas sāks patērēt savas rezerves, un, kad tie ir beigušies sprādzēm līdz muskuļiem - jo tie netiek izmantoti, lai pilnībā. Turklāt efekts panākts ar diētu, jūs varat zaudēt pēc dažām dienām, jo cilvēki pārtraukt diētu, Pounces pārtikai ar vēl lielāku dedzību. Ķermenis tikai izturēja mini-streiks sāks uzkrāt barības vielas turpmākai izmantošanai, ja atkārtošanās bada streiku. Turklāt, ja diētu "kurtuves" laikā gāja muskuļi uzkrāt taukus atkal, kā rezultātā tikai noved pie pasliktināšanos.
Kad jūs izmantot šo situāciju ir praktiski izslēgta - intensīva slodze radīs organismam veidot muskuļu masu iztērēt nevajadzīgu tauku uzkrājumus, un vingrot veicina tauku rezerves. Papildus muskuļu ēkas izmantošanas uz ķermeņa ir daudz citiem pozitīviem aspektiem - attīstību un stiprināšanu elpošanas un asinsrites sistēmu, nomierina nervus, uzlabo miegu, pašapziņu, skaistu figūru.
Kopumā piekritēji abu pieeju svara zudumu viltību. Tikai ir par diētu, bez fiziskām aktivitātēm, kā zaudēt svaru, ir problemātiska - jo organismam nav nepieciešams tērēt uzkrātos rezerves. Un viens vingrinājums bez saglabājot noteiktu diētu var izmantot ne tikai, bet kaitējums - piemēram, ar zemu olbaltumvielu diētu smagu kravu, nevis ēkas muskuļu laikā novedīs pie tā straujo patēriņu un izsīkšanu organismā kopumā. Tāpēc pieeja svara zudums ir vēlama komplekss - sporta vingrinājumus kopā ar īpašām maltītēm dos daudz lielāku efektu nekā jebkuru atsevišķi pieņemts metodi.