Izvairieties no saldumiem un maizes izstrādājumus. Šie aizbildņi ogļhidrāti - briesmīgs ienaidnieks vidukļa. Visi no tiem paliek organismā formā kaloriju, ka jums nav laika, lai sadedzinātu. Samazinātu skaitu, vai pārtraukt izmantot tos, un pēc pāris nedēļām jūs ievērosiet rezultātus. Mēģiniet ēst vairāk augļus un dārzeņus, kas bagāti ar šķiedrvielām. Tas palīdz gremošanu un ļauj daudz ilgāk justies piesātinājumu.
Pierakstīties uz masāžu. Pieredzējis masieris ar vieglumu "paātrinājumu" visa mīzali taukus no sāniem. Ķermenis kļūs graciozs līknes, un jūs būsiet apmierināti ar rezultātu.
Neaizmirstiet par iespēju, lai atbrīvotos no taukiem, izmantojot vienkāršu fiziskiem vingrinājumiem. To jūs varat darīt, pat mājās. Pirmkārt, tas ir twist, kas strādā ar slīpo vēdera muskuļiem, kas veido vidukli. Gulēt uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem, rokas aiz galvas. No šīs pozīcijas, paceliet šasijas izmantojot vēdera muskuļus, velkot elkoni uz pretējo ceļa. Vai šo vingrinājumu katru dienu trīs kopas 20-30 reizes.
Nogāzes ir jūsu līdzdalībnieks cīņā par lapsenes vidukli. Viņi stiept sānu virsmu ķermeņa, kas ir atspoguļots ar apjoma samazinājumu. Stāvēt ar kājām plecu platumā, rokas uz gurniem. Noliekt uz sāniem, velkot savu roku pār viņa galvu, cik vien iespējams nogāzes virzienā.
Atcerēties stīpas. Šī adaptācija no bērnības uz pieauguša cilvēka vecumam izskatās lieliski. Pagrieziet to katru dienu skatoties televīziju. Pusstundu vismaz, un mēnesī jūs ievērosiet rezultātus.