Stick režīmā. Vienīgais veids, kā jūs varat redzēt, kas notiek progress. Ņemt pārtiku tajā pašā dienas laikā. Padomā par to, kad jūsu ķermeņa vajadzībām, jo īpaši enerģētikā. Tātad plānot savu laiku, jūs izvairīsieties sadalījumu un pārtraukt snacking. Ja pilnvērtīgas maltītes jūs vienkārši nevarat veikt laiks - pauze brokastīs, pusdienās un vakariņās mazās porcijās.
Padariet to noteikums ir vienmēr no šķīvja. Food par iet vienkārši nedod smadzenes uztvert procesu kā pilnvērtīgas maltītes. Neapzināti, ķermenis turpinās sagatavoties maltīti, tāpēc ļoti drīz izsalkuši atkal būs jūtams. Tikai apsēdās pie galda un baudīt jūsu brokastis, pusdienas vai vakariņas, jūs varat justies laipni sāta sajūtu.
Negrieziet kaloriju uzņemšanu pārāk krasi. Ir nepieciešams koncentrēties uz sliekšņa 1700 kcal. Ja jūs samazināt apjomu patērētās zem šī sliekšņa enerģiju, organisms sāk palēninātu vielmaiņu, gatavs grūti laiki izsalkuši, un paralēli būs pat no kalsns kaloriju daudzumu ierodas krājumu.
Ja Jums ir vārīšanas visai ģimenei, uzspiest visiem individuāli. Nelieciet uz galda kopēju salātu bļoda, katliņu ar rotā. Zemapziņas prāts saka, ka tas viss ir ēst tikai jums. Šī iemesla dēļ, piesātinājums būs ļoti lēns, un jūs ēst vairāk, nekā jums nepieciešams.
Vai nav aiziet uz pārtiku, kad piedzīvo badu. Plānojiet savu iepirkšanās sarakstu iepriekš. Pēc bagātīgām maltīti varbūtību izvēloties veikala produktus, kas skaidri sāp vēlme kļūst veselīgāki un zaudēt svaru, būs daudz zemāka.
Vienmēr brokastis. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nekaitējot organismā, tas būtu zelta likums. Glāze minerālūdens bez gāzes vai karstā ūdens ar tējkaroti citrona sulas pirms brokastīm modināt gremošanas sistēmu, un brokastis ir stimulants paātrināt vielmaiņu.
Meklējiet iemeslu, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu un uzturu katru dienu, palutiniet sevi ar cieņu un mīlestību, bet šajā gadījumā jums vienkārši nedod sev bāzt mutē kaut ko kaitīgu.