Zem virsraksta Jūsu skaistuma: krāsošana nagiem
Padarīt sevi:
1) Ēd mazāk
Dažas diētas tabletes nomāc apetīti (piem tsitrimaks, dietrin), rada sajūtu pilnības un ļauj tādējādi izvairīties no pārēšanās. Tas var ietvert arī tādus vienkāršus uztura bagātinātāju kā šķiedras, microcellulose, klijas - tie nav uzsūcas organismā. Pieprasījumi ūdeni, tie uzbriest kuņģī un radīt sajūtu, tās saturs, samazinot sajūtu bada. Tomēr menshe- gribu ēst vairāk pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām (dārzeņiem un nesaldinātas augļu).
Ja pārēšanās ir patoloģiskā, ārsts var izrakstīt zāles, kas iedarbojas uz cilvēka smadzenēm (piemēram, Meridia vai sibutramīnu). Smadzenēs, tur ir tā saucamie "piesātinājuma punkts". Iedarbība uz tiem rada sajūtu pastāvīgu sāta, nevēlas ēst papildus sviestmaizi.
2) Sliktāk sagremot
Ir vairākas piedevas, kas neļauj organismam uzsūkt taukus vai ogļhidrāti no pārtikas (piemēram, Xenical, pupiņu ekstrakts). Kad tur ienāk kuņģa-zarnu trakta šķeļ uzturvielas ir fermenti. Piedevu, pamatojoties uz to, ka viņi kavēt ražošanu fermentu un saņemto ar pārtiku vielu rīcība neuzsūcas un nomākts. Nav eksperimentēt ar kuņģi (kas zina, kā viņš reaģēs uz to pēc 10 gadiem?!) Ēd mazāk par to, ko jūs nevēlaties, lai asimilēt - tauku un ogļhidrātu.
3) Aktīvā apdegums
Jo populārākajiem fitnesa termodzhetiki, thermogenic vai thermogenics un lipotropics - BAA, aktivizē vielmaiņu un sadedzināt tauku rezerves jau ir uzkrāta. Viņu uzdevums - lieko šķidrumu no organisma atsaukšanu un pārvēršot taukaudus papildu enerģiju.
Enerģijas ražošanas organismu (skeleta muskuļos un miokarda) izmantošanu brīvās taukskābes cirkulē asinīs. Tāpēc pirmais uzdevums termodzhetika - lai uzlabotu sabrukumu taukskābju depozītiem uz šiem brīvām skābēm (thermogenic procesā). Otrais mērķis - uzlabot brīvo taukskābju izmantošanu no asinīm uz muskuļiem. Skeleta muskuļi padarīt lielākā daļa brīvās taukskābes, lai veidotu enerģiju ilgstošas slodzes zemas un vidējas intensitātes (aerobo) laikā.
Vēl viens aktīva enerģijas patērētājs - sirds muskuļa. Tāpēc termodzhetiki lielu palielināt izturību un pieļauj lielāku slodzi sirdij. Kā mēs varam redzēt, ņemot uztura bagātinātājus, piemēram bezjēdzīgi, ja jums nav regulāri un ar pietiekamu intensitāti izmanto, nevis tērēt analīzi savu hormonālo un sirds un asinsvadu sistēmu.
Sucker Punch
Kvalitatīvie termodzhetiki pamatā augu ekstraktiem. Dažādu zīmolu pārstāv dažādas kombinācijas pašas sastāvdaļas. Vēl nesen līderis popularitāti starp termodzhetikov bija bagātinātājiem ar efedrīnu. Tomēr ārsti visā pasaulē bija pret efedrīna lietošanu, svara zudums, jo tā ir ārkārtīgi negatīva ietekme uz centrālo nervu sistēmu un sirdi. Sporta efedrīnu atzīta dopinga vielu. Tāpēc, mūsu valstī aizliegts jebkādus bagātinātāji ar ephedra ekstraktiem kosa, Ma Huang un citi efedrinosoderzhaschih augi (aptuveni 200), kā arī sintētisko efedrīns, norfedrinom uc Tātad, ja jums tiek piedāvāta tableti ar efedrīna, paturiet prātā, - vai jūs apkrāptu, vai piedāvāt nelikumīgas bīstamas kravas.
Izlasiet etiķeti
Apskatīsim pamatkomponentiem termodzhetika ka jūs varat atrast uz etiķetes.
Kofeīns (guarana, kola riekstu, zaļā tēja) pati par sevi neveicina sabrukuma tauku, bet arī uzlabo ietekmi citiem komponentiem. Turklāt, tā stimulē centrālo nervu sistēmu un uzlabo izturību.
Guarana (makaroni, kas izgatavota no sēklas liānas Paullinia surana) satur ievērojamu daudzumu dabiskā kofeīna un nodrošina optimālu koncentrāciju kofeīna organismā. Maksimālā deva kofeīna - 250 mg deva, līdz 600 mg dienā (ieskaitot kafiju rīta brokastīm un visas dienas garumā). Ņemiet vērā, ka lielas devas kofeīna palielina spiedienu, veicināt izskalošanos kalcija un dzelzs, un tās saturs asinīs vairāk nekā 12 mg / ml ir dopings. Letālā deva kofeīna - 10 g ar lielām individuālajām atšķirībām.
Zaļās tējas ekstraktspapildus kofeīna satur savienojums epigallokatehīna gallāta. Tas pastiprina thermogenic ietekmi dabīgā hormona noradrenalīna, samazina "sliktā" holesterīna un taukskābju oksidācijas pieaugumu par aptuveni 4%. Zaļās tējas ekstrakts ir arī pretvēža antioksidantus (katehīnu) un theanine, kas nodrošina nomierinošu efektu.
Synephrine (aktīvā sastāvdaļa rūgto apelsīnu, citrusaugļu auranthium) "Darbi" kā dabīgā hormona adrenalīna. Synephrine un tā analogi (Carboline alkaloīdi fenetilamīnu un grupas) uzlabotu koncentrēšanās, paātrināt vielmaiņu, mobilizējot tauku noliktavām, stimulē centrālo nervu sistēmu un muskuļu darbību. Tās ir arī daži nomāc apetīti. Vispār, to efekts ir līdzīgs darbības efedrīna, bet atšķirībā izraisa synephrine sirdsklauves un paaugstina asinsspiedienu.
Koenzīms (VK) Q10 (Ubiquinone) - Sastāvdaļa mitohondriju - elementi muskuļu šūnas, kas ražo 95% no visiem mūsu enerģiju. Tā veicina efektīvāku izmantošanu skābekli, uzlabojot izturību cikliskas slodzes. Koenzīms Q10 ir arī spēcīgs antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus, kuri rodas pakļauti pārslodzes iedarbību, stress, ķīmiskās vielas.
Oktopamīna iedarbojas uz šūnu beta-3-receptoriem, izraisot to nosūtītu viltus signālu smadzenēm, ka organisms nav pietiekami daudz enerģijas. Tādējādi aktivizē lipolīzi, mobilizējot taukskābes. Oktopamīna arī uzskata par mazāk bīstami organismā nekā efedrīnu.
Yohimbine galvenokārt piesaista uzmanību vīriešu, kā tiek uzskatīts stimulants potences. Kā izmanto termodzhetik Yohimbine jo tas bloķē alfa receptori, kas ir atbildīgas par tādu tauku depo izplatīšanu. Tas novērš intensīvu tauku nogulsnēšanās. Yohimbine arī veicina sadalīšanos tauku.
Guggulsterones (ekstrakti tropu augu kommifora mukul) paaugstināt vairogdziedzera hormonu. Šie hormoni palielināt metabolismu, ieskaitot vielmaiņu tauku. Savā pieteikumā samazina holesterīna līmeni asinīs. Active forskolin (Coleus forckohlii) - augu ekstrakts, kas arī stimulē vairogdziedzera un tādējādi paātrina vielmaiņu un thermogenic procesus. Bet tiem, kuri vēlas izmantot šos stimulanti, vispirms jākonsultējas ar endokrinologa!
Rhodiola rosea (zelta sakne, rūgto apelsīnu) darbojas kā synephrine. Tas ir arī spēcīgs adaptogen, kas palielina izturību un enerģijas piegādi smadzenēm intensīvas stresa laikā. Epimedium grandiflorum palielina izturību, mazina nogurumu, un tajā pašā laikā palielina libido. Vēl viens spēcīgs adaptogen - žeņšeņs. Tas stimulē nervu sistēmu, palielina efektivitāti un paātrina atveseļošanos. Tomēr lielas devas žeņšeņs ir sporta dopings!
Konjugētā linolskābe (CLA)veicina sadalījumu tauku un ir anti-kancerogēnas īpašības. Sarežģītos BAD komponentiem trūdēšana taukus, parasti papildina ar vielām, kas uluchayut izmantot brīvo taukskābju.
L-karnitīns - Dabas aminoskābes, kas stājas mūsu organismā ar dzīvnieku olbaltumvielām, un tiek sintezēts aknās un nierēs. Problēma L-karnitīna, kas organismā - uz "noņemt" brīvās taukskābes no asinīm. Tāpēc, tas uzlabo izmantošanu organisma šūnām, tai skaitā "sliktajiem" piesātināto tauku. Tādējādi, L-karnitīns uzlabo izturību, pazemina holesterīna līmeni un "tīru" kuģi. Tās veida acetil-L-karnitīns (ALC) vairāk interesē vīriešiem, jo tā atbalsta ražošanu dabas testosterona (vīrišķā hormona). Trūkums ALA noved pie izaugsmi tauku šūnās.
Papildinot-L-karnitīna vai ALA, ne tikai kavē to augšanu tauku šūnu, un palielina oksidāciju taukskābju šūnā, bet arī paātrina atgūšanu pēc stress. Viņš nav atkarību un nenovērš dabīgo ražošana L-karnitīns. Tiek aicinātas veikt līdz pat 2 grami dienā devā 500 mg, vēlams fona aerobo apmācību.
Chromium picolinate palielina caurlaidību šūnu membrānu. Tā uzlabo darbību šo thermogenic sastāvdaļu un L-karnitīns. Tā arī veicina vielmaiņu glikozes un palielina liesās ķermeņa masas.
Gidrooksilimonnaya skābes (tsitrimaks, GLA) samazina apetīti, novērš nogulsnēšanos ogļhidrātu ķermeņa tauku depo. Piruvāts - starpposma oksidēšana tauku. Tas arī palīdz palielināt atbrīvot enerģiju, ja to lieto kopā ar vielu-sinerģistu (zaļā tēja, kofeīns). Ekstrakts bija baltās vai sarkanās pupiņas palēnina ražošanu alfa-amilāzes (ferments attīrīšanas cukuru), un tādējādi ietekmē asimilāciju ogļhidrātu. Tas pazemina cukura līmeni asinīs. Fosfāta sāls saglabāja vielmaiņas ātrumu mazkaloriju diētām laikā.
HitozānsIegūti no jūras čaumalas, saista taukus pirms tie nokļūst asinsritē caur gremošanas sistēmu. Sakarā ar to, tā samazina uzsūkšanos treknu produktu. Baltā vītola miza - pretsāpju, dārzeņu analogs aspirīnu, arī paātrina thermogenic procesus, bet ne viss bija labi panesama. Ābolskābe palielina izturību un samazina simptomus fibromialģiju.
Kapuces melnā vai kajēnas pipari, ingvers, kardamonsarī palielināt sadalījumu tauku slānis un liekā šķidruma izņemšanu no organisma. Šim īpašumam nav atkarīga no tā, vai jūs tos pieņemt kā daļu no termodzhetika vai izmantot kā garšvielu pārtiku.
Kā mēs varam redzēt, komponentes "diētas tabletes" ir plašas. Kombinācijas darbojas atšķirīgi dažādās organismu, un ne visi no tiem ir nekaitīgs. Nepareizi izvēlēta uztura bagātinātājus labākajā gadījumā nedos vēlamo efektu, bet sliktākajā - būs pazudināt veselību. Un, lai izvēlētos pareizos bagātinātājiem, jums ir nepieciešams precīzi zināt, ko trūkums vielmaiņas jāpielāgojas jums personīgi. Bez kompetenta profesionālā - ārstu vai treneri - kurš sakārtotu vēsturi savu svara zudumu un analīze - nav pietiekami.
Ja saņemat uztura papildināšanai, atcerieties veco noteikums ", kas ar karoti - zālēm, tasi -. Indes" Nelietojiet visus bagātinātājus pēc kārtas un sekot instrukcijām lietošanai! Un neaizmirstiet par sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāti. Jebkura tauku deglis agrāk vai vēlāk būtu bezspēcīgi, ja jūs turpināt dzert alu litros un konfiscējot viņa kūka. Visgrūtāk ir nevis zaudēt svaru un saglabāt iegūto formu.