Kartupelis
Kartupeļi nav uzskatāma par diētisks produkts, bet veltīgi. Ciete, kas ir tik nepatīk dietologiem, nekaitē skaitli. Gluži pretēji, saskaņā ar amerikāņu zinātniekiem, tas palīdz zaudēt svaru. Viņš ir uz ķermeņa tādu pašu efektu kā šķiedras. Līdz ar to, nomāc izsalkumu. Lēkt vēl ļauj cukura līmeni asinīs un līdz ar to pasargā vidukli. Ir pat īpaša kartupeļu diētu. Ievērojot to, jūs varat zaudēt 3-5 mārciņas 1 nedēļa. Bet atceries, cepti kartupeļi tikai ievainots. Ēst būtu tikai termiski apstrādāti un atdzesēti. Protams, bez mērces, eļļu un garšvielām.
Rīts vakariņas
Ikviens zina, ka brokastis - vissvarīgākā maltīte. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri izlaist brokastis, ēst katru dienu par 5-10% mazāk nekā tie, kas netiek izmantoti, lai ēšanas no rīta. Tomēr bieži vien izrādās, ka lielākā daļa no mums no rīta, lai dotu 20% no dienas devas kalorijas vakariņas - aptuveni 30%, un atlikušie 50% ir par vakariņām. Pēc ekspertu domām visiem vajadzētu darīt pretējo. Ja brokastis cilvēks patērē pusi no ikdienas normu, pusdienās un pēc tam, kad viņš negribēja "paķert" viss aizpildīt kuņģi.
Ūdens un gaiss - labākais ēdiens
Amerikāņu zinātnieki, dietologi atklāja, ka cilvēki, kas ir vismaz 2 reizes dienā, izmantot dažādus putotu dzērieni (kakla, uc), pārtikas absorbē 12% mazāk. Tas notiek sakarā ar to, ka putas - lielisks veids, kā ēst, izmantojot vismaz kalorijas. Jo putas - gaisā. Centieties, lai apmierinātu izsalkumu kokteili piena vai jogurta. Pievieno augļus, bet atmest pievienots cukurs. Vai nav ļaunprātīgi tauku pienu. Tagad par ūdens. Tas darbojas tāds pats kā gaisu. Pievieno nedaudz vairāk ūdens bāzes diētu dārzeņu (īpaši gurķu). Tātad jūs apmierina jūsu bada praktiski kaloriju-free produktus. Un tomēr, sajūta izsalcis, centieties dzert parasto filtrētu vai minerālu, bet bez gāzes un ūdens. Kuņģa piepildīta, un organisms tiks maldināts. Galu galā, bada impulsi nosūtīti uz smadzenēm, kas līdzinās impulsi slāpes.
Krāpšanos smakas
Daži aromāti aizrīties badu. Piemēram, smarža vaniļas. Šis saldais aromāts uzsāk smadzenēs neiropeptīdu izglītību (bioloģiski aktīvām vielām, kas tiek ražoti nervu šūnās, jo tie ir iesaistīti regulēšanā vielmaiņu). Kad skaits sasniedz noteiktu līmeni, smadzenes domā, ka ķermenis saņēma daļu salds. Tad tas apstājas badu. Patiesībā, ne vienmēr smarža dabisko vaniļu. Jūs varat iegādāties krēmu, želeju vai šampūnu ar šo smaržu, un "ir" nav no dušas.
Lēcu zupa
Lēcas - tas ir gandrīz unikāls produkts. Viņas daudz komplekso ogļhidrātu, kas nodrošina enerģiju. Un pilns ar šķiedrvielu, kas notur pieņemamā cukura līmeni asinīs. Kanādas zinātnieki ir ticējuši, ka, ja jūs stāties uzturā lēcām, āboliem un kartupeļiem, izsalkums būs spokoties jums daudz mazāk.
Kāposti un ogas
Mēs visi zinām, ka izsalkums var apmierināt uzkodas. Bet tas būtu ne kartupeļu čipsi, šokolādes tāfelītes un sviestmaizes, kā arī, piemēram, kāpostiem vai ogu.
Elpošana
Protams, esat ievērojuši, ka tad, kad nervu, pastāvīgi izsalkuši. Tas viss ir saistīts ar stresa hormonu - kortizola. Rezultātā - pārēšanās un liekais svars. Metaboliskā speciālists piedāvā, lai tiktu galā ar stresu, izmantojot vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Lēnā, pilnu elpu, relaksējoša plecus un krūtis pakāpeniski. Tad noskaitiet līdz pieciem lēni, veikt dziļu elpu. Tad atkal skaitīt līdz pieci. Tad 5 sekundes, turiet savu elpu. Atkārtojiet vingrinājumi 5 minūtes katru reizi un sākt saņemt nervu, kā rezultātā izvēlas ēst.