Palīdz cīnīties ar badu zaļo tēju un burbuļvanna. Tā mazina nogurumu un samazina apetīti. Lielisks līdzeklis, lai maldinātu apetīte - glāze tomātu sulas, minerālūdeni vai ūdens ar citrona šķēlīti.
Bieži vien, cilvēki ēd no garlaicības, trauksme vai stresu. Lai sevi atraut, iet darīt kaut ko interesantu: lasīt jaunu žurnālu, grāmatu, skatīties interesantu filmu, iegūt sev hobijs, hobijs. Pēc tam, kad izsalkums būs vadīt jūs uz virtuvi, iegūt aizņemts.
Ja jūs ciešat no trauksme, jums ir nervu, analizēt apstākļus, mēģināt atrast izeju no sarežģītas situācijas. Galu galā, ir vienmēr risinājums, jums tikai nepieciešams, lai mēģinātu, lai atrastu viņu. "Zayed" stress, jums nav atrisināt problēmu, bet pievienot tikai nevajadzīgām mārciņu, no kuriem bojā noskaņojumu vēl vairāk.
Iesaistīties dažām aktivitātēm: joga, skriešana, fitness uc Vingrojumi palīdz normalizēt vielmaiņu un enerģiju. Ja vakarā izsalkums ļoti sagatavots, uzreiz savākti un nosūtīti uz pastaiga: sapnis būs spēcīgāka, ja organisms apmierināšanu ar skābekli.
Izvirzījis mērķi: zaudēt noteiktu skaitu mārciņas vai saglabāt savu pašreizējo svaru. Nopirkt elektroniskajiem svariem un katru rītu pirms brokastīm, piecelties uz tiem, fiksējot rādījumus. Redzamas rezultāti rosinās jums, lai turpmāk atbilstību noteikumiem: neēd naktī. Laika gaitā šis režīms kļūst par paradumu, un jums būs viegli pielīmēt ar to.