Kad dieting periods ir beidzies, un jums būs sasniegt vēlamos rezultātus, pirms jūs piecelties svarīgu jautājumu: "Kā ēst pēc diētas? "Lai rezultāts atkal pēc visām diētām zaudējuši svaru, jums ir vispirms jāatsakās uz visiem laikiem veco diētu. Galu galā, savu pagātni izvēlnes un noveda pie papildu svaru.
Vai noraidīšanu parastās uzturs dzīves pārtikas ierobežojumiem un salīdzināmajās izsalkuma lēkmes? Nepavisam. Tikai izvēlne pēc diētas jāatbilst pareizu uztura principiem. Šie principi ir pavisam vienkāršs:
1. Iekļaut uzturā veselīgu pārtiku: augļi un dārzeņi, graudi, liesa gaļa, zivis, daži rieksti un žāvēti augļi, pākšaugi, augu eļļas (olīvu, flaxseed), kā arī degšanas garšvielas un garšvielas, piemēram, sinepes un ingveru.
2. dod priekšroku cep cepeškrāsnī un grilu, kā arī tvaicēti, vārīti un tvaicētiem ēdienus. Izvairieties no ceptiem, smago un treknu produktu.
3. Ierobežot vai likvidētu miltu ēdienus, it īpaši cepšana. Kad gribēs salda, vienkārši ēst vairākas mazas kvadrātu tumšās šokolādes.
4. Nav pārēsties, jo īpaši mēģināt ierobežot sevi pie banketu vai bufeti. Protams, ne vienmēr ēst tikai vienu lapu salātu. Mēģiniet viss, kas jums patīk, bet pamazām.
5. Mēģiniet ēst mazāk vai pat pilnībā novērst garus. Tas palielina apetīti un samazina paškontroli.
Papildus pareizu uzturu arī palīdzēs uzturēt svara badošanās dienas. Ne vienmēr turēt tos ļoti bieži - reizi nedēļā ir pietiekami. Jūs varat sakārtot tukšā dienas kefīru, uz āboliem vai milkshakes, kas izgatavoti ar zema tauku satura pienu un sieru.
Vēl viens jūsu sabiedrotais, lai palīdzētu saglabāt svaru pēc svara zudums ir sports. Izvēlieties darbību atbilstoši savām vēlmēm: fitness, dejošana, peldēšana, vai pat regulāru iešanu. Svarīgi, nerada mazkustīgs dzīvesveids.
Ja jūs ievērot pareizu uztura principiem, regulāri organizē badošanās dienas un īstenošanu, pazudušas mārciņas pēc diētu nenāks atpakaļ.