Daudziem no mums diēta uztver vai nu kā pilnīga atteikšanās ēst vai iet uz augļiem, dārzeņiem un zaļumiem. Un tad, un vēl ir nepareizi. Atteikums ēdienu - tas nav diēta, badošanās ir ļoti smags pārbaudījums organismam. Ne katrs cilvēks stāvēs bada. Daylight augļi un dārzeņi - tas nav diēta, tas ir neapstrādātu pārtikas diētu, kas ir viens no šķirņu veģetārie ēdieni. Tātad, kas ir diēta?
Stingri ņemot, diētu - noteikumu kopumu attiecībā uz pārtikas izmantošanu konkrētā persona vai cilvēku grupa. Šie noteikumi attiecas uz ēdienreizēm, pārtikas patērētais daudzums, ķīmiskais sastāvs un gatavošanas sastāvdaļas.
Pareizi izvēlēta diēta var normalizēt svaru un uzlabot cilvēku veselību. Diemžēl, ir maz, lai būtu pareizs uzturs. Apskatīsim pamata kļūdām un problēmām, tie var radīt.
1. līdz minimumam jāsamazina par maldinošu pārtikas numurs.
Nē diēta izraisa cilvēks badoties. Pat par diētu personai ir pieredze sajūtu pilnības ar pārtiku, pretējā gadījumā viņš ir problēmas ar gremošanu. Nepareiza diēta var izraisīt lielu stresu un dot cilvēks dziļā depresijā. Diēta nerada samazinājumu kopējā apjoma ikdienas pārtikas, un aizstāt ar zemu kaloriju bagātu pārtiku un mainītu intervālu starp ēdienreizēm.
Nepareizs 2. Jūs varat atrisināt šo problēmu ar svaru, atsakoties no atsevišķiem pārtikas produktiem.
Zināmā mērā tā ir taisnība, piemēram, atteikšanās no maizes un konditorejas izstrādājumu palīdz zaudēt svaru. Ir svarīgi paturēt prātā, ka, izņemot dažus pārtiku no diētu, jums vajadzētu pārliecināties, lai saņemtu barības vielas, vitamīnus un minerālvielas pietiekamā daudzumā. Atteikšanās no saldumiem var izraisīt trūkst ogļhidrātu. Piešķirt up gaļa ir vēl problemātiskāka, nepieciešams atrast citu proteīna avots. Tieši tāpēc ir svarīgi, ka uzturs ir pareizi izstrādāta, lai kompensētu dažiem citiem produktiem, un ķermenis bija daudz barības vielu.
3. maldināt tikai zaļus augļus un dārzeņus izmantošana ir laba veselība.
Svaigi dārzeņi un augļi ir patiešām noderīga, šis viens nav apgalvot. Bet tikai ēst tos - tik nežēlīgi izmantot vēderu. Raw augļi un dārzeņi lielos daudzumos var izraisīt gastrītu, augļu skābes uzbrūk gļotādu gremošanas orgāniem. Ir svarīgi apvienot šos produktus ar citiem, lai normalizētu skābes līdzsvaru kuņģī.
Kā jūs varat redzēt, diētu - nav nekaitīgs aktivitāti. Nesabalansēts uzturs var ievērojami kaitēt jūsu veselībai. Tas ir labākais, lai uzņemt diētu dietologs. Viņš pārbaudīs savu ķermeni un precīzi pateikt man kāda to kombinācija, kas palīdzēs jums sasniegt vēlamo rezultātu.