Var likties, ka tas viss tāpēc, ka darbu. Nav laika, lai mierīgs miegs, veselīgu uzturu, aktīvs. Un patiesībā, tā domā?
Kāda daļa no dienas jūs sniedzat diskusiju korporatīvās tenkas kā dzerot tēju un kafiju un cepumus starp "smago" darbu? Lielākā daļa biroju darbinieki, diemžēl, tērēt dārgo laiku izšķērdēta.
Pēc darba, jūs bieži kaudzē ar alu un picas uz dīvāna un skatīties televizoru līdz vēlam vakaram. Protams, ja ir laiks, lai veselīgu dzīvesveidu. Tāpēc ir liekais svars, elpas trūkums, sirds problēmas, "zvaigznes" uz kājām. Kā no tā izvairīties?
Pirmkārt, padara labs darbs? Vai ir vērts papildus svaru, slikts garastāvoklis, strīdi ar savu ģimeni? Mēģināt veikt sarakstu plusi un mīnusi strādājot. Ja rezultāts ir neapmierinošs, sākt meklēt kaut ko interesantu.
Ja pēc mēneša beigām justies pieaugumu ne tikai svaru, bet arī jūsu maku, tad, mēģiniet mainīt darba vietu. Pierast pie tā: krāsa sienām birojā, cik daudz ziedu, cik tuvu atrodas attiecībā pret līdzekļiem pie rokas.
Ideāls darba vide ir krāsa sinepes. Viņš ir pietiekami elastīgs, taču tas nemazina galvenais. Ieskauj šādas sienas palielināt ražošanas serotonīna - hormonu laimes. Šīs vielas trūkums noved pie vēlmes pārēsties, kas ir pilns ar problēmām ar lieko svaru.
Surround darbavietā ziedi podiņos. Labāk, ja tā būs zaļā augu, ne smaržo un nav nepieciešama īpaša aprūpe. Dažas no tām, piemēram, kaktuss, atņemt lielāko daļu viļņiem emitē datori, kas būs noderīga.
Mēģiniet cieši brokastis. Rīta maltīte būtu kaloriju viņiem visas ēdienreizes. Pirmkārt, no rīta maltīti labāk uzsūcas, un, otrkārt, tas nodrošina enerģiju visai darba dienai.
Jūs nevarat dzert uzkodas darba dienas laikā, ir ieteicams ēst 5-6 reizes dienā. Bet tas būtu viegls ēdiens, augļi, piena produkti, lai pēc tam nav miegains pie galda. Nepieciešams, lai saglabātu dzeramā režīmu - vismaz 6-7 glāzes ūdens dienā.
Izmēģiniet nedrīkst palaist garām iespēju pārvietoties. Kāpt pa kāpnēm, nevis liftu, nav sēdēt sabiedriskajā transportā. Ja jūs vēlaties vadīt vienu vai divas pieturas, tas ir labāk, lai iet.
Put kancelejas preces, printeri, failu kabinets prom no viņa. Tātad jums ies vismaz, lai ņemtu pareizi. Veikt speciāli vingrinājumi, lai sēžot pie datora. Protams, tas ir labākais, lai uzņemt baseinā vai sporta zāli, un iet uz turieni pēc darba.