1ST Brokastis (8:00): tasi tējas vai kafijas ar gabaliņu cukura, siera sviestmaize (maize - 25g, siers - 15-20g);
2ND Brokastis (11:00): ābolu vai apelsīnu (ja Jums ir garlaicīgi, jūs varat ar zaļo tēju - labāk ēšanas);
Pusdienas (13:00): 1/2 plate dārzeņu zupa (zupa vietā jūs varat vienkārši vārīti nedaudz sālītā ūdenī jebkuram kāpostiem - es vienkārši daru), gaļas gabals (zivju, putnu), cepta bez eļļas vai vārītas, ar dārzeņu 120g rotāt (bez eļļas), jebkurš maizes gabaliņš, tēja bez cukura;
Uzkodas (16:00): 50g. zema tauku satura biezpiens, buljons gurni (var tēja no gurniem);
VAKARIŅAS (19:00): 2 vārītas olas un burkānu salāti ar eļļu, kādu maizes gabaliņš.
Pirms gulētiešanas: glāzi nonfat jogurtu (var aizstāt tēju, svara zudums).
Universal harmonija
Vērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru tikai nedēļu līdz 4 kg. Menu 7 dienas visu to pašu.
Tags: Slimness