Labāk sākt ar, lai iepazīstinātu ar sevi jaunā plānāks izskatu. Galu galā, jūsu domas sāks jau, lai gan lēni, bet pārstrukturēšana organismā. Lai izveidotu jaunu attēlu manā galvā, tas var prasīt laiku. Skaidra izpratne par to, kā jūs skatīties, ko darīt un ko sajust.
Noteikt sev saprātīgu termiņu, svara zudums. Jums ir jāsaprot, ka papildu 20-25 mārciņas nevar atiestatīt mazāk par sešiem mēnešiem. Drīzāk tas ir iespējams, bet tas ir saistīts ar nopietnu risku veselībai. Bet nelietojiet šo terminu kā sods. Domājiet par to kā laiku pagarināt. Iesaistīties jebkurš hobijs, kas var novērst uzmanību no domām par pārtiku un lieko svaru, kā arī ir nepieciešams laiks, ko varētu iztērēt ceļojumiem uz ledusskapja.
Nav uzreiz noteikt ierobežojumu - neēst pēc sešiem. Tas būs pārāk daudz stresa visam ķermenim, kā rezultātā tā var sākt uzkrāt svaru. Pirmajās divās nedēļās neēst pēc pulksten 22:00, pēc pēc 21:00. Un tā laika, lai nepieciešams. Bet, ja tas ir noticis, ka jums bija jāiet mājās pēc šī laika, neuztraucieties un nav pārmetumu sev. Just do savu daļu mazāk.
Nelietojiet badoties. Izsalkums izraisa to, ka visi ēd tiks aizkavēta formā tauku rezerves. Kā uzkodu, jūs varat izmantot ābolu, banānu vai tasi zaļās tējas ar tējkaroti medus.
Fiziskā aktivitāte ir arī svarīga. Bet mums nevajadzētu uzreiz palaist uz sporta zāli, un darīt to līdz spēku izsīkumam. Jums nav nepieciešams noteikt ierakstus. Kādu dienu uzlabota mācību kurss, radīt zaudējumus pāra kilogramiem. Bet tas ir tikai lieko šķidrumu, kas iznāca. Turklāt nākamajā rītā, jums tiek garantēta to'll apjukt. Visi muskuļi sāpes, un nākamais mācības būs iespējams tikai pēc nedēļas. Šajā laikā organisms ne tikai atjaunot visu zaudēto svaru, bet arī uzņemt jaunus. Tas tiks rezerve, kas attiecībā uz jaunu stress. Lai sāktu ar divām reizēm nedēļā nav spēcīga kardionagruzok par skrejceļš vai stacionāro velosipēds. Jūs varat vienkārši atteikties izmantot liftu. Tikai pēc tam, ka jūs varat sākt svara apmācību, lai palielinātu to skaitu līdz trim nedēļā.