Izmantojot jebkuru produktu, jākoncentrējas uz to. Pavaicājiet sev, ko īpašības tā ir, un vai jūs saņemsiet labumu no tā. Laika gaitā, jūs uzzināsiet vairāk par pārtikas jūs ēdat, sapratīsiet, ka tas ir nepieciešams, lai jūs, lai saglabātu veselību un normālu svaru.
Pirms maltītes 15-30 minūtes, ir nepieciešams izdzert glāzi tīra ūdens. Skaits pārtikas apēst jums tajā pašā laikā samazinās, un ūdens, lai attīrītu kuņģa sienu un zarnas un sagatavot tās tālākai augstas kvalitātes darbu.
Pārtikas ēst vienā laikā jums ir nepieciešams, lai iederas jūsu plaukstā. Mēģiniet košļāt ēdienu lēnām, nav jāsteidzas. Svarīgi, ka tas ir bagātīgi apstrādāts ar siekalām, kas būtiski uzlabo vielmaiņas procesus organismā.
Padariet to noteikums, ka sulas un buljoni - a maltītes. Saldumi un augļi - too. Tad jums ir jādomā par to, ko ēst, lai nebūtu jācieš bads.
Noteikti norādiet savu rīta diētu sadīgušus graudus un ēst pilngraudu maizi. B vitamīnu un šķiedrvielu, kas ietverti tām novērst šķidruma aizturi un labi apmierināt izsalkumu.
Nelietojiet sāls trauku gatavošanas laikā. Dariet to savu personīgo degustācija pie vieglumu laikā. Izmantot sāli un pievienojot jodu, sausajām ķiploku. Pakāpeniski tās izmantošanu līdz minimumam, jo sāls saglabā ūdeni organismā, veicina tūsku un citas. Īpaši tāpēc, ka daudzi no produktiem tā sastāvā jau ir šī viela.
Neēd pārstrādes produktu: augu eļļas, cukuru. Izmetiet kaloriju majonēzi un krējumu par labu dabas nerafinēts eļļu, kas ir visvairāk vērtīgās īpašības. Izvēlēties vairāk veseli graudi, brūnie rīsi, pākšaugi, rieksti. Izmēģiniet niedru cukuru, ēd medu.
Izvairieties no alkohola melnā tēja. Pamatotību zaļās tējas šajā situācijā, ir nenoliedzams.
Neaizmirstiet garšvielas, ēst ar mēru un kombinācijas, kā tie var būt ļoti gards.
Aromterapija var kļūt par jūsu visvairāk nenovērtējams palīgs. Visi dabas citrusaugļu ēteriskās eļļas skars jūs, ja nepieciešams. Jums vajadzētu izvēlēties tikai smaržu, kas aicina uz jums vairāk.
Nekad sajauc miltus ar citiem darbiem, neskatoties uz to steidzamību. Ja Jums ir nervu - neēd. Kuņģi nestrādās pareizi, saskaņā ar stresu. Neaizmirstiet par ieguvumiem, svaigā gaisā un saprātīgu izmantošanu.