Galvenie faktori nogurums darbā, ir šādi:
1. miega trūkums;
2. pārmērīgs garīgās stress;
3. ilgtermiņa darbs pie datora;
4. sēdēja neērtā stāvoklī;
5. garlaicība darbavietā.
Ar pirmo faktoru (cēloņu) ir skaidrs - nav svarīgi, ko kāds teica, personai ir nepieciešams gulēt 7-8 stundas dienā. Iespējams, un vairāk! Kā likums, birojam ir piecelties agri, un vairāk nekā 6 stundām miega nav iespējama. Iziet - joprojām iet gulēt agri vai, vismaz, sev labu miegu brīvdienās. Tad pēc dienas jūs nejustos nomākti.
Informācijas daudzums iet caur mums visiem pieauga. Tāpēc, pat tie, kuri nodarbojas galvenokārt ar rutīnas, kas nav saistīti ar analīzi par darbu (sekretāri, biroju vadītāji) vairāk noguris, jo smadzenes vajadzībām apstrādāt vairāk informācijas. Papildus tam informācijas plūsmas paātrinājās citās dzīves jomās, mums ir arī noguruši no viņiem un justies daži kļūst izmantoti, lai tiem, ciest, ja mēs "pull" par informācijas telpu. Ja informācijas plūsma, kas saistīta ar spriedzi - galvenais iemesls nogurums, tas ir labāk, lai atrastu laiku, lai "off" sevi no nevajadzīgu informāciju. Labs veids - joga, meditācija.
Neizmantojot datoru vai klēpjdatoru strādāt gandrīz neiespējami. Turklāt, bez tā mēs nesaņem kopā mājās: sociālos tīklus mēs sazināties ar draugiem meklētājprogrammas zināt, ko pirkt vai kur meklēt ... Ja ar izmantojot datoru ļoti nogurušas acis, vai pat ievērojami samazinās redze jāmeklē medicīniskā palīdzība un Taču samazināt vismaz vienu stundu laiku, kas pavadīts pie datora.
Sēdošs darbs neērtā stāvoklī veicina uzsvērt noteiktas muskuļu grupas, kas ietekmē arī mūsu valsti un labklājību, kas noved pie ikdienas nogurumu. Konkurēt tik noguris uzdevumu vai pat vakara pastaigas.
Daudzi cilvēki nezina, ko garlaicība darbavietā - tik daudz darba, par dempinga cenām uz tiem. Taču katrs uzņēmums ir pārāk maz cilvēkus, kuri ir spiesti pavadīt laiku strādā izklaides, jo darbs tur nav. Lasīt "bashorga" agrāk vai vēlāk garlaicīgi, ir neapmierinātība ar darbu un domas par to, kas varētu viņu paturēt aizņemts. Šajā gadījumā, tikai uzkrāto nogurumu, fizisks nogurums, lai pievienotu iekšējo sajūtu nevajadzības, atkritumu laiku. Nu, trūkst darba vietu darba vietā - pasākumā, lai uzlabotu savu profesionālo vērtību (piemēram, lasot profesionālo literatūru), vai pat nopelnīt naudu (frilansovye projektiem).
Neaizmirstiet par laika menedžmentu - mākslu laika vadība. Pamatideja nāk uz leju, lai plānošanas laiks un noteikt prioritātes. Racionāli plānot darba diena atbrīvos jūs no stresa un sajūtu "skrējiens." Bez tam, jums būs iespēja strādāt efektīvāk, kas īsā laikā un nav palikt darbā vēlu.