Tiem cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar stresa situācijās, ir dažas metodes, kas ļauj jums justies mierīgāks un mazāk jāuztraucas. Pirmkārt, mēģiniet vienmēr izskatās pārliecināti. Iztaisnot plecus, iztaisnot muguru, saglabāt savu galvu augstu paceltu. Jūsu viedoklis, ne tikai dos skaidrs, citiem, ka jums ir spēcīgs cilvēks, bet jums dos drosmi.
Ja jūs bieži izmanto tādus apzīmējumus kā "ticams", "iespējams", "Es mēģināšu", "Es neesmu pārliecināts," pēc tam mainīt savu stilu runas. Pārliecinieties, ka tas, ko jūs sakāt, un to, ko jūs domājat. Sākam domāt, "Es zinu", "Es varu", "es esmu diezgan pārliecināts." Par to, kā jūs domājat, ka daudz kas ir atkarīgs. Pat ārkārtas situācijā ir iespējams saglabāt mieru un uzraudzīt situāciju, ja jūs pārtraukt satraucoša un sākt ir pārliecināti par sevi un savām spējām. Neizvairījās vietniekvārdu "I". Izteikt savu viedokli un izjūtas: "Es ticu", "es gribu", "Es ceru," "Es esmu pret to".
Šīs lietas nav viens no tiem, kas jūs varat darīt vienu dienu. Jūs nevarat saņemt tūlītēju efektu, kas var tikt noteikta uz mūžu. Sekot, kā jūs domājat, un teikt, mums ir pastāvīgi. Bet efekts ir šajā gadījumā arī ilgi.
Ja jūsu dzīve ir diezgan mierīga, bet tur bija grūtā situācijā, jūs uztraucaties un nav atrast vietu, jums joprojām ir nepieciešams, lai mēģinātu atpūsties. Labākie draugi ir dažādas elpošanas tehnikas. Ir daudzi veidi, elpa, kas ļauj kontrolēt savu stāvokli. Ne tikai jūs varat tikt galā ar trauksmi un atpūsties, bet arī justies pieplūdumu spēka, vai otrādi, darīt visu, lai aizmigtu ātri. Tas viss ir pelnījusi atsevišķu un nopietnu pētījumu.
Ir diezgan vienkāršs veids, kā elpošana, kas veicina strauju relaksāciju. Sēdēt ar muguru taisnu, pull mugurkaula. Veikt dziļu elpu, ļaujiet gaisu augšdaļā krūtīs, tad diafragmu. Elpot visā ķermenī, bet nav jāsteidzas. Tad, tāpat kā lēni, veikt pilnu elpu. Elpojiet dziļi un lēni, līdz, kamēr jūtat, ka jūsu organismā atslābina. Tas palīdzēs tikt galā ne tikai ar emocijām, bet arī ar emocijām, kas bieži vien to pavada: panika, dusmas, skumjas.