Apmācību var veikt mājās. Būt priekšā jebkura objekta, piemēram, ziedu, grāmatas, rotaļlietas. Kādu laiku apskatot objektu uzmanīgi un noteikt to atmiņā. Aizveriet acis un mēģināt izdarīt šo lietu pa galvu ar maksimālu precizitāti. Domāju, ka visas smalkas detaļas: izmērs, svars, krāsa, izmērs, plaisas, uc Atveriet acis, atkārtoti izskatīt šo jautājumu, un novērtēt, cik tas atšķiras no krāsotas tēlu iztēli. Fix garām detaļas, aizveriet acis un "Doris" tēls. Turpiniet šo uzdevumu, un atgriezties pie tā, kamēr pirmo reizi jūs nevarēsiet veikt galvu gandrīz fotogrāfiski precīzu vizuālo tēlu objekta.
Lai atrisinātu šo rezultātu, neatstājiet savu treniņu. Jūs varat dažādot savu uzdevumu ar zīmuļiem un krāsām. Veikt lieta, "fotografēts" par viņa iztēli, mēģiniet pārvietot to no savas galvas formai un sīkākajām detaļām papīra. Attēla kvalitāte jāmēra ne ar savu māksliniecisko un skaistumu, un skaitu, uztver un reģistrē uz papīra detaļām. Svarīga pildot - process atmiņas apmācību, nevis spēju izdarīt. Jākalpo par paraugu ne pašu objektu, un uzņemtajam attēlam atmiņā.
Nelietojiet nolaidība "bērns" treniņiem - iegaumēšanas vārsmas. Atkārtošanās un apjoms ir galvenie komponenti šajā procesā. Vairāk vārdus jums ir jāatceras, jo vairāk nepieciešams tos atkārtot. Pārāk beramais materiāls jūs atceraties labāk, ja avansa sagraut to gabalos. Izplatīt iegaumēšanas garus dzejoļus visu dienu. Vienā mācās vienu četrrindu. Tajā pašā laikā izrunā iepriekšējo dzejolis - jauna atkārtojuma tikai uzlabos iegaumēšanai, kas ir iemācījušies agrāk.
Sistemātiski garīgās mācības ļaus ātrāk atcerēties būt uzmanīgiem un novēršot daudzas vecumu saistītām slimībām, kas saistītas ar atmiņas zudumu.