Miokarda infarkts nenotika vakuumā, lielākā daļa pacientu parasti ir iepriekšēju riska faktori. Galvenais kontrolējamais riska faktori ir hipertensija, cukura diabēts, ateroskleroze, smēķēšana, alkohola lietošana, liekais svars, kustību trūkums un stress.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai kontrolētu asinsspiedienu. Kad tas palielina ievērojami palielinot slodzi uz sirdi, iekšējo virsmu bojāto kuģu. Tas veicina uzkrāšanos taukskābju plāksnes, kas var izraisīt trombozi un tātad sirdslēkmes un insultu.
Atbrīvoties no hipertensijas palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Zaudēt 3-5 kg, lielākā daļa pacientu normalizē asinsspiedienu. Katrs papildu mārciņas tauku ir daudz asinsvadu, kas ievērojami palielina slodzi uz sirdi. Diēta būtu bagāta ar salātiem, sakņu dārzeņi, augļi. Ir nepieciešams, lai ēst zivis katru dienu, un aizstāt sarkano gaļu ar mājputniem. Izslēgto produktu cepumu mīklas, svaigas maizes, gaļas un sēņu buljona, mērces, tauku gaļu, kūpinātas, konservēti, sālītas un žāvētas zivis, treknu vārītas desas, vārītas olas, šokolādes, kūkas, kafija, kakao. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai stingri ierobežotu daudzumu sāls devu, jo tas rada daudz augstu asinsspiedienu. Lai to izdarītu, vispirms, lai atteikties no konservi un pusfabrikāti.
Lai izvairītos no sirdslēkmes, tas ir ļoti svarīgi, lai uzzinātu, kā mazināt stresu. Negatīvās emocijas negatīvi ietekmē daudzas organisma funkcijas, tostarp asinsspiediens. Ārsti iesaka vairākas labi zināmas stratēģijas stress atvieglojums - dziļa elpošana, meditācija, masāža, regulāru fizisko slodzi.
Fiziskās aktivitātes uzlabo lipīdu vielmaiņu, svara zudums un cukura līmeni asinīs. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina risku recidivējošas sirdslēkmes par 30%. Pietiek ar to katru dienu 40 minūtes riteņbraukšana, slēpošana, un reizi nedēļā stundu, lai vingrot.
Novēršana miokarda nozīmē arī pilnīgu noraidījumu kaitīgiem ieradumiem. Smēķēšana ievērojami pastiprina sirds išēmisko slimību, jo nikotīns ir vazokonstriktīvu rīcību. Smēķētāji risks atkārtota infarkta ir dubultojies. Pārmērīga alkohola lietošana ir arī nepieņemami, varbūt nedaudz vīna lietošana kopā ar ēdienu.