Pareiza stāja - tas nestāv "satraukts", ķermenis nedrīkst būt stresa. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, krūtīm nedaudz pacelts, pleci izvietoti. Balerīna dot šādu padomu par to, kā jūs varat justies labu stāju: stāvēt taisni, vienkārši apsēsties, lai jūsu ceļgaliem ir pār jūsu pirkstiem, saglabāt savu galvu taisni, pleci ir samazināti, vēdera muskuļi ir saspringti, iegurņa netiks noraidīti. Šīs sajūtas ir nepieciešams atcerēties, un vienmēr tos ievērot. Jūs joprojām varat sēdēt uz saliektām ceļiem, gurniem zemākas papēži, iztaisnot muguru un nodot savu roku uz viņa ceļgaliem. Ja jūs sēdēt tik po3-4 minūtes divas reizes dienā, neilgi muskuļi atcerēsies pareizo pozīciju.
Lai izveidotu skaistu stāju, ir vairāki veidi, taču tie visi prasa pastāvīgu un pastāvīgu nodarbinātību.
Pirmkārt, mainīt savus paradumus, sāk staigāt pareizi, sēdēt un stāvēt. Nepieciešams sēdēt ērtā krēslā, tikai sēdēt un nevis atgāzt, krēsls ir roku balsti, pleci nav "karājās", mugura ir droši jāatbalsta ķermeni. Ja jūs sēdēt uz ilgu laiku ir nepieciešams, ieteicams zem vidukļa pievienot nelielu spilvenu vai velmēta dvieli, lai nodrošinātu, ka dabas muguras izliekums. Nepieciešams iet gludi, tajā pašā laikā vilkt augšpusē griestiem, it kā starp viņiem izstiepts virkni, lai jūsu atpakaļ taisni ar iztaisnoto pleciem.
Tas nav nepieciešams, lai dzīvot tādā pašā stāvoklī, izmantot regulāri, un vienlaikus strādājot, lai vienotos par iesildīšanās. Vienkāršākais uzdevums - tas ir uz leju un atpūsties pleciem, pacelt un nolaist tos. Kā preses un muguras muskuļiem - ir spēcīgs ierocis cīņā par poza, pastāvīgā vajadzība veikt virkni vingrinājumi, lai stiprinātu tos. Optimālais slodze būs iešana ārā, peldēšana.