1. Veikt krāsu revolūciju
Veikt krāsu un "krāsas" savu jauno ideālu formas. "Yellow nav nejauši saistīts ar viltība. Tas nav sliktāk modes produktiem tīrīt ķermeņa toksīnus, palīdz atbrīvoties no tūskas, svara kontroli. " Vairāk dzeltenās krāsas salikums apkārt!
Piezīme: dizaina restorānu ar Šveices tabulu bieži dominē zilo krāsu? Nodot pārtikas uz zili-zaļā bļodā - un jūs vēlētos izmantot mazākas porcijas viegli, un papildinājumi negrib. Dabā, zila, parasti nozīmē visu neēdamu. Un dzīvē šī krāsa ir dabas aizsardzības līdzekli, lai palielinātu apetīti.
Bet apelsīnu, gluži pretēji, tā uzbudina. Blue stingri kavē procesu svara zudums, veicinot paliek kā jūs esat. Gribi būt plānāks? Izņem no skapis džinsi un blūze.
2. Lasīt
Magazine - lielisks papildus līdzeklis atvadīšanās ar lieko svaru. Uz stundu lasījums savu ķermeni būs sadedzināt 71 kalorijas. Tomēr, ja pēc iepazīšanās ar jums sāks aktīvi atspoguļotu, piemēram, par to, kas tieši ir jādara, lai atbrīvoties no svara balasta, enerģijas patēriņš būs strauji pieaugs līdz 128 kcal.
"Jūs tiešām var kļūt nedaudz plānāks, tikai intensīvi domāt par to", - padara mūs laimīgus physiologists. Līdz šim, tomēr eksperti neuzrādīja nekādas pārsteigts auditoriju brīvprātīgie, eksperiments vēl turpinās. Mēs joprojām atslēgas vārds šajā hipotēzi ir "mazliet". Pašā stundā uz skrejceļš laikā jūs atstāt 485 kcal. Un tad jūs varat sapnis par perfektu skaitli. Ja jūs rīkoties šādā secībā, sapņi piepildīsies drīz.
3. Vairāk miegs
Jūsu rīcībā vienmēr ir drošākais un pilnīgi dabisks veids, kā ne saņemt taukiem. Tas ir veselīgs mierīgs miegs. Viņa nodarījumu saskaņā ar autoritatīvu zinātniskajā žurnālā Lancet, izraisa aptaukošanos, jo tas noved pie hormonu nelīdzsvarotību.
Leptin - hormons, kas samazina pārtikas uzņemšanu un stimulē fizisko aktivitāti - jo ķermenis kļūst mazāk. Bet apgriezti proporcionāls pieaugošo līmenim tā antipode - neiropeptīdu Y, kas steidzami prasa: ". Vairāk pārtiku"
Svara pieaugums var rasties dažu nedēļu miega trūkums. Steidzamie preventīvie procedūras iet! Tas nav nepieciešams daudz pūļu, bet tas prasīs daudz laika - 8 stundas dienā.
4. Izslēdziet televizoru
Tas ir zvans eksperti Chicago School of Medicine. Viņi konstatēja, ka tas, kurš pavada pie zilā ekrāna ilgāk par četrām stundām dienā, patērē 30% vairāk kaloriju. Ar piekrītu kolēģiem no Hārvardas. Pat divu stundu dienā televīzijas saruna, viņu novērojumi, palielina aptaukošanās risku par 23%.
Iemesls - nav ziņu, nav trilleris, nav mums šķiet diezgan interesants bez šķeldu, riekstiem, sviestmaizes un tēju un maizītes. Long Sēžot pie televizora vienmēr atmodina apetīti. Visvairāk "kalorijas", melodrāmas un šausmu filmas.
Uztraukums, spēcīgas emocijas izraisīs skaita papildu un, tāpēc, nevajadzīgu tauku un ogļhidrātu pieaugumu. More "diētisks" gleznas dabas, ceļojumi. Saskaņā ar tiem, mēs absorbēt 2, 5 reizes mazāk pārtikas.
5. Aizmirstiet klasiku
Mīlestība klasiskā mūzika liecina par izsmalcinātu garšu un bieži vien, lai cik skumji, nav par slim siluetu. Visi šie fugues, kantātes un Preludes mellifluous, bet iznīcināt vidukli, jo izraisa apetīti. No Vivaldi mūzika, Bēthovens un Bahs cilvēki ēd vairāk, nekā saskaņā ar jebkuru citu pavadījumā, pasūtot papildu pārtiku un dzērienus - garšīgs, bet augstu kaloriju.
Tas ir pamanījuši novērojumu angļu fiziologs Medicīnas koledžā Lester eksperimenta laikā, izkārtoti vairākās Lielbritānijas restorānos. Protams, Parakstīšanās uz dārzu veikt nav tā vērts, bet kā muzikāls pavadījums uz vakariņām labāk izvēlēties kādu populāru melodiju vai klusums.
6. Tīrīt zobus biežāk
Noderīgi ne tikai zobus, bet arī skaitlis. Ikviens, kurš to dara trīs reizes dienā, daudz mazāk iespējams, cieš no liekā svara, saka japāņu zinātnieki. Kā vientiesīgs higiēniska procedūra palīdz sadedzināt taukus? Tā pārtrauc pārmērīgi apetīti, it īpaši, ja jūs izmantojat zobu pastu ar piparmētru.
Aizsargā zobus no pūšanas, kas veicina pareizu gremošanu. Turklāt cilvēki, kas rūpējas par veselību, zobiem, noteikti cieši skatīties sevi kopumā. Tikmēr, tikai 9% 7 krievi zobus vismaz divas reizes dienā. Un jūs?
7. Skatīt Moon
Kad Mēness samazinās, ķermenis vienkārši izpaužas atbrīvoties no visiem nevajadzīgs, kļūst viegls, pat bez mūsu līdzdalības. Tas jums pateiks jebkurš astrologs, dietologa apstiprinātu. Iedarbības nakts gaismas, kas cilvēku spēks ir liels. Fāzē Mēness samazinot fiziskās sagatavotības virsotni, vielmaiņa iet uz optimālā režīmā kalorijas, lai saglabātu enerģiju, kas vajadzīga, ir daudz mazāks, un bada sajūta ir samazināts.
Organisms aktīvi strādā pie lieko. Ja šajā laikā doties uz diētu, rezultāts būs ātrs un taustāms. Nostipriniet to jaunajā mēness organizēt izlādes dienu - bez toksīniem un papildu plauktiem.
Augošo mēness laikā nav apgalvot, ar dabu, kas pielāgojas ķermeņa uzkrāt, diemžēl, ne tikai dzīves potenciālu, bet arī kilogramus. Tiešie pūles, lai saglabātu ķermeņa svaru.
8. Nemainiet savu adresi
Vai jūs vēlaties, lai radikāli mainīt pastāvīgi? Nav jāsteidzas. Pēc zinātnieku domām, University of California, aptaukošanās risks starp cilvēkiem, kas dzīvo rādiusā 20 km no dzimšanas vietas, par 18% zemākas nekā tiem, kuri ir atstājuši savu mājas pavarda. Pētījuma rezultāti ir ļoti ziņkārīgs, bet zinātnisks izskaidrojums speciālistu vēl nav atrasts. Varbūt tas, ka dzīves laikā "iedzimtajiem" laikā ir mazāk saviļņojums nekā "kosmopolītiem". Un katrs solis - ir papildu stress, kuru daudzi izmanto, lai tas kļūtu saistošs.
9. Ieelpot harmonija
Kas smaržo labs rādītājs? Vanilla - ieguva vējš ekspertu fonda studiju un ārstēšanai traucējumu garšas un smaržas Čikāgā. Šis aromāts samazina apetīti, un tajā pašā laikā vajadzība pēc salda.
Gandrīz tikpat efektīvu citrusu smaržu. "smaržojošus" iesprostoti molekulas specifiski receptori atrodas deguna ar tā saukto ožas Fossa.
Pēc tam, dati tiek nosūtīti uz molekulāro ožas nervu uz smadzenēm. Viņš rokturi zvans ir tīkams, un dod iestādei komandu: "Zaudēt svaru! ".
Par redzamās rezultāts ir labāks ieelpot koncentrētu smaržu pirms ēšanas. Un, maltītes laikā var likt uz galda aromātisks sveces. Tikai divas nedēļas, zinātnieki saka, lai patiešām atbrīvoties no aromadiete 1 papildu mārciņas.
10. Dine uz randiņu
Labākais līdzeklis pret desertu, mīlestība, kas ir tik novērš fit perfektā 90-60-90 - vīrietis. Visas sievietes mīlestība salds. Bet, kā eksperti ir pamanījuši, ka tikai 11% no viņiem ēst kaut ko trešais, ja viņi izmanto maltīti ar Stiprais dzimums.
Draugs, kolēģis, bijušais klasesbiedrs - šajā gadījumā, katrs cilvēks ir vienlīdz noderīgi. Ziņkārīgs faktu eksperti izskaidro vēlmi dot, lai pierādītu apņemšanos veselīgu uzturu un rūpējoties par skaitli. Ja šokolādes muss un ābolu pīrāgs sarkanajā, harmoniju - melns.
Nedomāju, ka man? Tad jums ir nepieciešams, lai apmeklētu mūsu sadaļu diētām un atrast sev piemērotāko personīgi !!!