Protams, ne. Tomēr diena X, vai tas ir uzņēmuma puse vai romantisks, kad tuvojas nepielūdzami, neatstājot nekādas izredzes, ka jums būs laiks, lai sāktu dzīvot tikumīgu dāmu. Tikmēr jūsu mīļākā kleita (viltīgi saburzīts 2 tilpumus!) Gaida jums un beckons graciozas līnijas - un pat tad, ja jums ir izmantot kurpju lāpstiņa, jums ir, lai saņemtu uz to!
Ja jūs nevarat, bet tiešām gribu
Jā, jā, ātrsatiksmes uzturs ir kaitīgas. Tie ir spēcīga ķermeņa stresa, sniegtu īstermiņa mainīgumu, kam seko diezgan strauju svara pieaugumu.
Dietologi ir aprēķinājuši, ka mājas videi ideāls svara zudums ir 4-5 mārciņas mēnesī, jeb 10% no ķermeņa masas trīs mēnešus. Intensīvāka svara zudums - tikai ārsta uzraudzībā.
Rapid svara zudums ir īpaši kaitīgs tiem, kuri piedzīvo gremošanas traucējumi vai nieru funkciju, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens. Jūs tiešām var zaudēt 2-3 kilogramus, bet tajā pašā laikā jūtas noguris, uzbudināms, jūsu āda var paust savu neapmierinātību pimples, plankumi un lobīšanos.
Ja jūs nolemjat izteikt diētu, atcerieties - jūs nevarat ļaunprātīgi šādus pasākumus, tiem jābūt ļoti īslaicīga un dara šādu "triku" ar savu ķermeni ir jābūt pēc iespējas mazāk.
Nedēļu pirms svētkiem
Izmēģiniet to 7 dienu pārmaiņus tukšā dūšā dienas: ābols, kefīra, par kāpostu zupa (kāposti, sīpoli, burkāni, ūdens - un gatavot dārzeņus caur sietu), siers (biezpiens 4% tauku), sulas. Svara zudums ir robežās no 2 līdz 5 kg.
Veģetārietis Diēta
Vienā nedēļā, jūs varat zaudēt svaru 3 kg. Dārzeņu un augļu vajadzētu otro dienu, sākot un beidzot ar dārzeņu dienā.
Dārzeņu diena
Brokastis: glāze dārzeņu sulas, četri ceptu tomātu, melnu kafiju vai tēju ar citronu.
Vakariņas: zaļie salāti vai salāti no gurķiem, sīpoliem, kafiju vai tēju ar citronu.
Vakariņas: vārīti vai sautēti dārzeņi - kāposti, spināti ar nedaudz citrona sulas, citronu tēja.
Augļu dienaBrokastis: augļu salāti (greipfrūts, apelsīns, ābols), kafija vai tēja ar citronu.
Pusdienas: puse melone, augļu salāti brokastīs.
Vakariņas: Tāds pats kā pusdienas.
Diēta "dzērāji" (7 dienas svara zudums 2, 5 kg)
Brokastis: vārīta ola, 50 g biezpiena.
Pusdienas: 150 g vārītas (vai grils) baltās zivis, neliels zaļie salāti, 2 porcijas (40 g) ar viskija, džina, degvīns vai 2 glāzes baltvīna.
Vakariņas: 150 grami vārītas liesas liellopu vai vistas gaļu, nelielu zaļie salāti, 30 g siera, 2 porcijas stipriem dzērieniem (vēlams pats, kas pēcpusdienā).
"Rīsi Week" (7 dienas svara zudums 3 kg)
Brokastis: vārīta ola, 60 g vārītu rīsu (vēlams neslīpēts).
Pusdienas un vakariņas: 90 g vārīti rīsi, 90 g vārītas zivs vai vistas gaļu, tomātu.
Mazāk nekā 5 dienas
"Gaļas ar citronu" (jūs varat zaudēt 2, 5 kg)
Tikai 240 grami vārītas gaļas (liellopu, teļa gaļas vai vistas) - dienas laikā. 6 tases karsta ūdens ar citrona sulu, kafiju vai tēju.
"Augļu diēta ietiepīgs sievietēm" (reset 2, 5 kg)
Brokastis: oranža vai polgreypfruta.
Pusdienas un vakariņas: salāti apelsīnu, citronu, greipfrūtu, ābolu, melones (bez mērci, jūs varat pievienot kanēli).
"Aristokrātisks" (svara zudums 2, 5 kg)
Brokastis: 2 olas, cieti vārītas, vai 120 grami steiks.
Pusdienas un vakariņas: 120g steiks, glāze sausā sarkanvīna.
"Milky banānu kokteilis" (5 dienas, dempinga 2, 5 kg)
Katru dienu tu ēd 6 banānus un dzer trīs glāzes vājpiena, šī summa ir piešķirti visu dienu - atkarībā no tā, cik reizes tu izmanto, lai būtu.
... 4 DIENAS ...
Lai sāktu joprojām uzskata visvairāk aiztaupot diētu, kas ir pieejama visiem. No vakariņām šajās 4 dienās būtu jāsniedz (saglabāt garu pakārt pie kleita).
Ja jums ir bažas par bada sajūta - centieties dzert jogurtu, buljons gurniem vai nesaldinātas zāļu tēju vai ogas. In galējā gadījumā (ja jums nepalīdz pat kleitu), vakarā var ēst nelielu daļu salāti ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem (bez eļļas un sāls).
Maize ir arī aizstāt uztura krekeri, un augļus no pamesta pavisam. Šajā periodā Jūsu organismam atbrīvoties no liekā šķidruma un sadedzināt (atkarībā no jūsu fiziskās aktivitātes) ar nelielu daudzumu tauku.
Tāpēc pārliecinieties, lai pazeminātu vidukļa vismaz pāris centimetrus. Bet vēlāk šāds uzturs zaudē savu efektivitāti, jo organisms sāk rūpīgi saglabātu kalorijas un zaudēt svaru, jo lielāka iespēja jums apstāties.
"Biezpiens un banāniem" (jūs varat atbrīvoties no 3 kg)
1. un 3. diena
Brokastis: un vakariņas: 120 g biezpiena, 1 greipfrūts.
Vakariņas: 120 g biezpiena, 1 šķēle melones.
2. un 4. diena
Brokastis: banāns, glāze vājpiena.
Pusdienas: banānu, vārītu olu.
Vakariņas: 200g steiks, 2 banāni.
"Olu, greipfrūtu un kartupeļi" (diemžēl, tikai 1, 5 kg ...)
Brokastis: glāze greipfrūtu sulas, vārītu olu, kafija vai tēja ar citronu.
Pusdienas: viena vidēja lieluma kartupeļi, vārītas, ceptas vai biezeni, vārīti piena, ābolu, tēju vai kafiju ar citronu.
Vakariņas: glāze tomātu sulas, puse greipfrūta, vārīta ola, tēja ar citronu.
Četru dienu diēta (jūs varat zaudēt svaru 3-4 kg)
Pirmā diena
Brokastis: 1 apelsīns + 2 cieti vārītas olas + 1 tasi melnas kafijas.
Pusdienas: 8 žāvētas plūmes, iemērc ūdenī.
Vakariņas: 1 ola + 1 apelsīns.
Otrā diena
Brokastis: 1 glāze kafijas + gabals zemu tauku sieru.
Pusdienas: 1 ola + 1 apelsīns.
Vakariņas: 1 bumbieris + 1 glāze piena.
Trešā diena
Brokastis: 1-2 tases tējas.
Pusdienas: 1pomidor + gurķis + 1 gabaliņu siera.
Vakariņas: 1 glāze piena.
Ceturtā diena
Brokastis: graudaugu sulu vai pienu.
Pusdienas: 1 gurķis + 1 tomāts.
Vakariņas: 2 apelsīni.
... 3 DIENAS ... Tātad, tiem, kam ir pārāk maz laika pa kreisi:
"Olu un Greipfrūts" ("lapas" 1, 5 kg)
Brokastis: puse greipfrūta, cieti vārītas olas, šķēle rupjmaizes, kafija vai tēja ar citronu.
Pusdienas: puse greipfrūta, divas vārītas olas, kafija vai tēja ar citronu.
Vakariņas: puse greipfrūta, divas cieti vārītas olas (vārīti vai jebkādā citā veidā, kas nav cepta!). Tēja ar citronu.
"Avokado" (fani augļiem, var būt arī daļa ar 1, 5 kg)
Brokastis: puse avokado piepildīta ar zemu tauku biezpienu.
Pusdienas: puse avokado sagriež gabaliņos, pievieno vārītu olu, nelielu gurķi un sīpoliem.
Vakariņas: 90 g nedaudz grauzdētu steiks, puse avokado ar sieru.
"Gourmet" (pat mīļotājiem gardēdis pārtiku - mīnus 1, 5 kg)
Brokastis: 120 g jebkura siera, kviešu tostermaize, glāze sausā baltvīna.
Pusdienas un vakariņas: 120 g siera, 2 grauzdiņš, glāze baltvīna.
"Gaļas" (3 dienas, jūs varat atbrīvoties no 2, 5 kg)
Brokastis: 90 g labi padarīta liellopu gaļas (jēlas olas), gabals maizes miltu.
Pusdienas un vakariņas: maz zaļo salātu, 90 g labi padarīta liellopu gaļas.
... O-O-O tikai 2 dienas! ..
Visiem tiem, kas brīvdienās burtiski dempinga cenām uz galvas un jums ir veikt ārkārtas pasākumus, fit šādas receptes:
Banānu kokteilis (mīnus 3 kg)
Sajauc blenderī sulā 2 lieli apelsīni, sula no 1 citrona, 1 banānu, 1 ch. L. medus. Rezultātā kokteilis sadalīti dienas (parasti 4 ēdienreizēs). Dienas laikā, tas nav aizliegts izdzert tasi kafijas vai tējas - protams, bez cukura!
"Olu un Medus" (2 dienas svaru var samazināt par 1, 5 kg)
Pirmā diena
Brokastis: glāze medus ar olu (. Puto ar mikseri 2 jēlas olas dzeltenumus un 1 CH L. Medus, jūs varat pievienot mazliet spice).
Vakariņas: tas pats + 90 g siera.
Vakariņas: glāze medus ar olu, tase zema tauku buljona, šķēle rupjmaizes, pāris āboliem vai apelsīniem.
Otrā diena
Brokastis: glāze medus ar olu, šķēle maizes miltu.
Pusdienas: glāze medus ar olu, 150 g vārītas zivs, mājputnu vai gaļas + 3 ēdamk. l. kāpostu vai spinātu.
Vakariņas: glāze medus ar olu, 90 g siera, šķēle rudzu maizes.
Jūs varat dzert kafiju vai tēju ar citronu (visi - tikai bez cukura)
No populārām receptēm
Tagad jums vairs nav jāmeklē raganu dziednieks, jo lielākā daļa narkotiku pārdod aptiekās maksas. Par brīnumu dzēriens, kas tikai sola, lai palīdzētu jums ar sprādzi par savu mīļāko kleitu, ir nepieciešams:
Bērzu lapas - 20 g aveņu lapas - 20 gramus, ābolu ziedi - 20 g, dzeloņplūmes ziedi -15 g, ecēšas saknes - 15 g, artišoks (aerial daļa) -10 g, zelta stieņu garšaugu - 10 g augu Asinszāle - 5 g kliņģerīšu ziedu - 5 g, gurni - 5 grami lakrica saknes -2i.
2 ēdamk. karote maisījumu ielej 5 glāzes verdoša ūdens ,, uzstāt uz ūdens peldē 15 min., atdzesē istabas temperatūrā 45 min., drenāžas, ņem 1/2 tase 4-5 reizes dienā (pirms ēšanas).
Tas infūzijas notīra ķermeņa toksīnu, toksīnu un lieko šķidrumu, nenodarot nekādu kaitējumu un apdraud jūsu ķermeņa atūdeņošanos.
Tāpat neaizmirstiet par dažādiem "sīkumiem", piemēram, sculpting apakšveļu un korektīvos zeķubikses, kurpes ar papēžiem, kas padara mūs, un tāpēc plānāks.
Un, protams, vissvarīgākā lieta - uzskata, ka pat tad, ja esat sasnieguši uzvaru un iekāpa iecienītāko tērpu, bet jūtas nedroši, neērti - jums ir izdarīt vēdera, elpot reti un uzmanīgi, vienmēr kaut saimniecību, poddergivaya un pielāgojot - svētki būs bojāti.
Ja ik pēc 5 minūtēm jums nāks pie spoguļa un nopūta resignedly - jūs neizbēgami piesaistīs simpātisks (vai nē) uzmanība ir tas, ka mēģināja aizbēgt.
Tāpēc, ka jūsu obligātās svētku tērps, sava veida dress code ir burvīgs smaids, mirdzošas acis un jautri taka mīļāko garšu.
Kā zaudēt svaru strauji?
Es ieteiktu, ka jums nepieder tiem tikumīgas dāmas, kas katru dienu vienkārši liegtu sevi miltu un saldo, kaloriju skaits pat lapu spinātiem un ik vakara lecamaukla fitnesa centrā. Tu - burvīgs vidusmēra sieviete, stipra savas vājās puses. Ir uzdrīkstēties kāds pārmest jums, ja tas ir šokolāde, un nevis kāpostus un burkānus, veido pamatu Jūsu neatvairāms?
Tags: greipfrūts